Superare l'ansia: Pratica quotidiana e lavoro sul respiro per una vita più calma e senza panico

Titolo originale:

Overcome Your Anxiety: Daily Practice and Breathwork for a Calmer, Panic-Free Life

Contenuto del libro:

Con questo pratico libro di lavoro, ricco di oltre 100 suggerimenti ed esercizi di scrittura, riconoscete l'ansia nel momento in cui si sviluppa e poi superatela per diventare più calmi e sereni.

L'ansia può privarvi della vostra motivazione e della vostra gioia. In pochi minuti si può passare da uno stato di benessere a una spirale di stress. Pensieri intrusivi, sonno disturbato e problemi di umore sono solo alcuni dei modi in cui l'ansia può influire sulla salute fisica e mentale. Quando l'ansia si fa sentire, può essere difficile da smaltire. Questo libro può aiutare.

Imparando a riconoscere i segnali dell'ansia, è possibile ridurla prima che sia fuori controllo. Attraverso il lavoro di respirazione, la mindfulness e il diario, imparerete a conoscere meglio la vostra mente e il vostro corpo, individuando i momenti in cui iniziate ad andare in panico e capendone meglio il motivo.

Progettato per essere utile e con una rilegatura layflat per facilitare la scrittura e l'auto-riflessione, Overcome Your Anxiety di Susan Reynolds - autrice di oltre 40 libri di saggistica e specialista in psicologia e neuroscienze - consente di:

⬤  Identificare i segnali d'ansia del vostro corpo.

⬤  Praticare tecniche di mindfulness per calmarsi.

⬤  Scoprire come l'ansia influisce sulla salute fisica e mentale.

⬤  Sviluppare abilità di coping per lo stress.

Man mano che leggerete il libro, scoprirete di avere gli strumenti per superare l'ansia e di essere una persona migliore. La vita è piena di stress, ma voi avete questo. Quando riuscirete a domare l'ansia, sarete sulla strada per un futuro più sereno.