Stretching e gravidanza

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Titolo originale:

Stretching & Pregnancy

Contenuto del libro:

È ormai noto che tenersi in forma durante la gravidanza è altamente benefico per la salute della madre e del bambino. Tuttavia, molte donne rimangono al lavoro durante la gravidanza, quindi trovare il tempo per fare esercizio fisico regolare può essere difficile.

Stretching & Gravidanza, scritto da Kit Laughlin, autrice e praticante di bestseller sul fitness, e con la partecipazione dell'insegnante senior Jennifer Cristaudo, vi mostrerà come sviluppare e mantenere delicatamente la vostra forma fisica a casa. Fornisce inoltre esercizi di respirazione e di rilassamento e un piano alimentare sano.

Illustrato con fotografie passo passo e ricco di informazioni preziose, Stretching & Gravidanza comprende:

⬤ 25 esercizi di stretching prenatale, che possono essere eseguiti facilmente a casa. Questi esercizi dolci vi aiuteranno ad affrontare un parto più facile, perché sciolgono le anche, rilassano i muscoli della schiena e contribuiscono in generale al vostro benessere. Tutto ciò di cui avete bisogno è il pavimento, una sedia e qualche minuto, due o tre volte alla settimana.

⬤ Tecniche di respirazione e di rilassamento efficaci e facili da imparare, che Kit Laughlin ha insegnato a migliaia di donne con ottimi risultati.

⬤ Esercizi per il pavimento pelvico, che hanno molti benefici prima e dopo il parto. Sono inclusi anche esercizi di rafforzamento del tronco e degli addominali che aiutano a mantenere la postura, ad alleviare i dolori lombari post-partum e a ritrovare la linea il più rapidamente possibile dopo il parto.

⬤ Il piano di "alimentazione sensata". Questo approccio consente di massimizzare l'alimentazione per voi e per il vostro bambino e di ridurre al minimo il peso corporeo indesiderato. Sono inclusi anche consigli per una cucina sana.

JENNIFER CRISTAUDO è un'insegnante senior del programma Postura e flessibilità a Canberra. Insegna il sistema descritto in questo libro da oltre venticinque anni. Jennifer è madre di due figli.

KIT LAUGHLIN ha studiato medicina orientale durante un soggiorno di cinque anni in Giappone ed è stato l'operatore shiatsu personale dell'ambasciatore giapponese. Nel 1992 ha ottenuto un Master of Letters dalla Facoltà di Scienze dell'Australian National University. Nel 1993 gli è stato conferito un Australian Post-Graduate Research Award per la ricerca di dottorato. Il mal di schiena è stato il principale caso di studio.

Nello stesso periodo ha creato la Postura e Flessibilità, ora Stretch Therapy, come modalità di lavoro. Il sistema presentato in questo libro è stato sperimentato, testato e perfezionato all'Università per oltre 25 anni ed è stato insegnato a decine di migliaia di studenti di tutte le età, con risultati comprovati.

Presenta seminari a livello internazionale su questi argomenti.