Scoprire la felicità: Superare la depressione con la mindfulness e l'autocompassione

Recensioni dei lettori

Uncovering Happiness di Elisha Goldstein è apprezzato per le sue intuizioni pratiche e il suo quadro di sostegno per la gestione della depressione e dell'ansia. Il libro combina aneddoti personali, studi empirici e tecniche di mindfulness, rendendolo accessibile e relazionabile. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che riproponga concetti comuni e che potrebbe essere più conciso.

⬤ Contenuti pratici e di facile lettura.
⬤ Tecniche di mindfulness e intuizioni preziose per la gestione della depressione e dell'ansia.
⬤ Aneddoti personali e studi empirici supportano il materiale.
⬤ Lo stile del libro di lavoro incoraggia la partecipazione attiva del lettore.
⬤ Offre un tono compassionevole e relazionale che risuona con molti lettori.
⬤ Molti l'hanno trovato un libro che cambia la vita, fornendo un percorso chiaro per comprendere e superare le sfide della salute mentale.

⬤ Alcuni contenuti possono sembrare ripetitivi o eccessivamente lunghi per chi ha familiarità con la letteratura sulla mindfulness.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che mancassero strategie immediate per affrontare la depressione acuta.
⬤ Ci sono critiche sul fatto che alcuni suggerimenti non sono utili o non sono praticabili per alcuni individui.

(basato su 92 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Contenuto del libro:

In sette semplici passi, Uncovering Happiness utilizza tecniche all'avanguardia di mindfulness e autocompassione insieme alle innovazioni delle neuroscienze per aiutarvi a combattere la depressione e a riprendere il controllo della vostra mente, del vostro umore e della vostra vita. Quando siamo depressi, la maggior parte di noi crede che la nostra situazione sia senza speranza.

È un errore. Il dottor Elisha Goldstein ci rassicura sul fatto che il segreto per superare la depressione consiste nello sfruttare il potere antidepressivo naturale del nostro cervello per creare una mente più resistente. Uncovering Happiness si basa su due fondamenti fondamentali: la mindfulness, che secondo le ricerche riduce il rischio di ricadute e può essere una potente alternativa ai farmaci, e l'autocompassione, uno stato d'animo in cui si comprende la propria sofferenza con la propensione a sostenersi.

La dottoressa Goldstein esplora questi strumenti - così come lo scopo, il gioco e la fiducia in se stessi - e le tecniche specifiche che possiamo utilizzare per metterli in pratica. Insieme, questi elementi possono trasformare un'esperienza che di solito ci costringe a una spirale negativa in un'opportunità per stabilire l'autostima.

In fondo, Scoprire la felicità è un'argomentazione persuasiva a favore della speranza. Solo perché avete sofferto di depressione in passato, non significa che dovrete farlo anche in futuro.

Imparando a costruire le sezioni del cervello che vi proteggono dalla malattia e a rallentare quelle che la favoriscono, potrete godervi i momenti belli, sopravvivere a quelli difficili e aprirvi a una vita che sia davvero degna di essere vissuta.