Meditazioni Mindfulness per chi viaggia con ansia: Esercizi rapidi per calmare la mente

Recensioni dei lettori

Questo libro è molto apprezzato dai lettori per la sua efficacia nell'alleviare l'ansia, in particolare quella legata al volo. Contiene esercizi di mindfulness e meditazioni semplici e pratiche, facili da capire e trasportabili, che lo rendono ideale per chi viaggia. Molti utenti l'hanno trovato utile sia per la gestione personale che per la condivisione con altri, compresi i clienti in contesti terapeutici. Nel complesso, è considerata una risorsa preziosa per chiunque abbia a che fare con l'ansia legata al viaggio.

⬤ Facile da leggere e da capire
⬤ esercizi pratici di mindfulness
⬤ leggero e portatile
⬤ efficace per ridurre l'ansia da viaggio
⬤ adatto per essere condiviso con altri
⬤ aiuta a resettare la mentalità
⬤ vantaggioso per terapeuti e clienti
⬤ promuove la calma.

Alcuni lettori potrebbero preferire una trattazione più approfondita della mindfulness; potrebbe non affrontare le cause profonde dell'ansia per tutti.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Quick Exercises to Calm Your Mind

Contenuto del libro:

Vi siete mai chiesti quanto sarebbe facile la vita se non foste soffocati dall'ansia, se il cuore non vi martellasse nel petto e se i vostri pensieri non corressero a mille ogni volta che dovete prendere un aereo? Pensate di non avere alcun controllo sulla vostra paura di volare? Ripensateci. Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler rivela come sia possibile calmare l'ansia di viaggiare, coltivare l'autocompassione e ottenere il controllo delle proprie paure mettendo a tacere il cervello emotivo e attingendo al cervello razionale. Potrete affrontare le sfide del viaggio con maggiore facilità. Il segreto è negli spazi.

La dottoressa Elisha Goldstein, leader nella psicologia della consapevolezza, dimostra come utilizzare lo spazio tra lo stimolo e la risposta per liberarsi dalle convinzioni e dai pensieri abituali che non servono. Queste tecniche vi permetteranno di connettervi al momento presente per apportare cambiamenti profondi e permanenti nella vostra vita. In sostanza, questo libro insegna le basi per capire come l'adesso, questo momento, possa cambiare il resto della vostra vita.

Per migliorare e facilitare la vostra esperienza, il testo contiene anche collegamenti a semplici video didattici.