Sciogliere l'ansia: La nuova scienza mostra come spezzare i cicli di preoccupazione e paura per guarire la mente

Recensioni dei lettori

Unwinding Anxiety del dottor Jud Brewer è apprezzato per le sue basi scientifiche e le strategie pratiche per gestire l'ansia attraverso la mindfulness e la riprogrammazione delle abitudini. I lettori riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nei livelli di ansia e nella salute mentale generale. Tuttavia, il libro viene anche criticato per la sua organizzazione, la ripetitività dei contenuti e la percezione di vendite di applicazioni associate.

⬤ Si basa su principi scientifici ben studiati, fornendo un approccio alla gestione dell'ansia basato sull'evidenza.
⬤ Offre strategie pratiche e accessibili per la mindfulness e l'identificazione dei cicli di abitudine legati all'ansia.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente, con aneddoti personali e umorismo che rendono i concetti complessi di facile comprensione.
⬤ Molti lettori riportano significativi benefici personali e cambiamenti di vita dopo aver applicato le tecniche del libro.

⬤ Alcuni lettori trovano il libro mal organizzato, con una perdita di flusso e di chiarezza nella scrittura.
⬤ La prima metà del libro viene considerata lenta e ridondante, concentrandosi più sulle abitudini che sull'ansia.
⬤ L'uso di acronimi e concetti vari può confondere alcuni lettori.
⬤ Ci sono preoccupazioni per la commercializzazione delle applicazioni associate, che per alcuni sminuisce l'esperienza di lettura.

(basato su 213 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind

Contenuto del libro:

Un bestseller del New York Times e del Wall Street Journal.

Un piano passo dopo passo, clinicamente provato, per spezzare il ciclo di preoccupazioni e paure che alimenta l'ansia e le abitudini di dipendenza.

Stiamo vivendo uno dei periodi più ansiosi che ognuno di noi ricordi. Sia che si tratti di problemi pubblici come una pandemia, sia che si tratti di problemi personali come avere dei figli a casa e combattere l'impulso di prendere la bottiglia di vino ogni sera, ci sentiamo sopraffatti e fuori controllo. Ma in questo libro tempestivo, Judson Brewer spiega come sradicare l'ansia alla fonte utilizzando tecniche basate sul cervello e piccoli trucchi accessibili a chiunque.

Pensiamo all'ansia come a tutto ciò che va da un leggero malessere al panico vero e proprio. Ma è anche il motore dei comportamenti di dipendenza e delle cattive abitudini che utilizziamo per farvi fronte (ad esempio, mangiare per lo stress, procrastinare, scorrere le notizie e i social media). Inoltre, l'ansia vive in una parte del cervello che resiste al pensiero razionale. Così rimaniamo bloccati in cicli di abitudini ansiogene da cui non riusciamo a uscire o a superare con la forza di volontà. Il dottor Brewer ci insegna a mappare il nostro cervello per scoprire i nostri fattori scatenanti, a disinnescarli con la semplice ma potente pratica della curiosità e ad allenare il nostro cervello usando la mindfulness e altre pratiche che il suo laboratorio ha dimostrato funzionare.

Distillando oltre 20 anni di ricerca e di lavoro pratico con migliaia di pazienti, tra cui atleti e allenatori olimpici, leader governativi e aziendali, il dottor Brewer ha creato un programma chiaro e orientato alla soluzione, che chiunque può utilizzare per sentirsi meglio, indipendentemente da quanto si senta ansioso.