L'abitudine alla fame: Perché mangiamo quando non siamo affamati e come smettere di farlo

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “The Hunger Habit” del dottor Jud Brewer sottolineano l'approccio unico con cui il libro affronta le abitudini alimentari attraverso la mindfulness e l'autocompassione. Molti lettori lo hanno trovato trasformativo e ne hanno apprezzato la base scientifica e gli esercizi pratici. Tuttavia, alcuni l'hanno criticato per la sua ripetitività o per la mancanza di consigli concreti e praticabili in situazioni di forte stress.

Il libro è stato accolto con favore per il suo approccio compassionevole e penetrante alla comprensione e al miglioramento del rapporto con il cibo. I lettori hanno notato che unisce la scienza a consigli pratici e accessibili e hanno apprezzato le tecniche di mindfulness. Molti l'hanno trovato rinfrescante perché promuove l'accettazione di sé piuttosto che l'autocritica, offrendo speranza a coloro che lottano con le sfide alimentari.

Alcuni recensori hanno notato che il libro può essere ripetitivo e che le strategie proposte potrebbero non essere efficaci in situazioni di alta pressione. Alcuni lettori lo hanno trovato troppo scientifico o privo di soluzioni concrete per le abbuffate, mentre altri hanno ritenuto che non offrisse abbastanza consigli pratici adatti alle circostanze difficili.

(basato su 41 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop

Contenuto del libro:

Un programma di provata efficacia per guarire il nostro rapporto con il cibo e il nostro corpo dall'autrice del bestseller del New York Times Unwinding Anxiety.

A volte sembra che ci siano tanti modi di lottare con il cibo quanti sono gli alimenti da mangiare. Il desiderio, l'abitudine, le emozioni, la noia, lo stress, l'ansia o il semplice fatto che una scatola di ciambelle sembra essere onnipresente nella sala relax (cibo gratis!) possono portare a sentirsi fuori controllo rispetto al cibo. Mentre l'ansia sembra qualcosa che ci accade, il richiamo del cibo sembra qualcosa che dovremmo essere in grado di gestire. Dopo tutto, dobbiamo mangiare! Ma non è così semplice. Il risultato di questa lotta costante - e quindi del cedimento o della rinuncia - è un cocktail tossico di vergogna e auto-giudizio che fa pensare che sia impossibile cambiare il nostro comportamento.

L'abitudine alla fame si basa sul piano di ricerca di Judson Brewer, che ha dimostrato di aiutarci a capire cosa succede nel nostro cervello, in modo da poter guarire dal senso di colpa e dalla frustrazione che proviamo nel mangiare. Questo non è un libro di diete che finge di non esserlo. Il programma, passo dopo passo, si concentra sull'addestramento del nostro cervello ad attingere alla consapevolezza per cambiare il nostro rapporto con il cibo e l'alimentazione, passando dalla lotta con noi stessi all'amicizia con la nostra mente e il nostro corpo. Non c'è forza di volontà, conteggio delle calorie o restrizione alimentare. I contrattempi sono una buona cosa! La chiave è imparare a lavorare con il nostro cervello invece di resistere ai nostri impulsi e adottare un atteggiamento di gentilezza verso se stessi piuttosto che di auto-giudizio.

Basato su neuroscienze all'avanguardia e sulla pratica clinica pluridecennale di Brewer come psichiatra, L'abitudine alla fame è accessibile e compassionevole. Vi aiuterà finalmente a uscire dalla prigione del cibo e a recuperare la vostra vita.