Riconnettersi dopo l'isolamento: Affrontare l'ansia, la depressione, il lutto, la Ptsd e altro ancora

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Titolo originale:

Reconnecting After Isolation: Coping with Anxiety, Depression, Grief, Ptsd, and More

Contenuto del libro:

Come mantenere la calma, andare avanti e riconnettersi nei momenti di isolamento sociale e di crisi emotiva.

Sebbene trascorrere del tempo da soli per brevi periodi possa essere utile e rigenerante, l'isolamento involontario o non intenzionale può avere profondi effetti negativi sulla salute emotiva e fisica. Tutti noi abbiamo bisogno di interazione sociale e di relazioni significative nella nostra vita per stare bene e prosperare. Senza di essi, ci affossiamo.

In Riconnettersi dopo l'isolamento, la dottoressa Susan J. Noonan attinge alla nostra esperienza collettiva della pandemia COVID-19 per aiutare i lettori ad affrontare l'impatto emotivo dell'isolamento sociale. Parlando sia come fornitore che come destinatario di servizi di salute mentale, Noonan combina le sue esperienze professionali e personali in una guida pratica e basata sull'evidenza. Basandosi su una ricerca meticolosa e su interviste a quattro psicologi, l'autrice delinea i passi per superare il trauma emotivo dell'isolamento.

Il libro spiega come l'isolamento sociale, la solitudine e lo stress colpiscano ciascuno di noi individualmente e possano talvolta provocare depressione, ansia, disturbo post-traumatico da stress, suicidalità e uso di sostanze. Descrivendo specifici interventi sullo stile di vita che possono essere d'aiuto, offre consigli per.

- sviluppare capacità di coping efficaci.

- affrontare le paure indotte dall'isolamento.

Adattarsi efficacemente ai cambiamenti nella vita personale, familiare, lavorativa, accademica e sociale causati dall'isolamento imposto.

- trovare un'assistenza mentale efficace e culturalmente sensibile.

- migliorare l'igiene del sonno

- costruire e mantenere la resilienza.

- adottare una dieta sana

- superare il burnout da fatica.

- elaborare il lutto di una perdita.

- praticare un regolare esercizio fisico.

- mantenere una routine o una struttura quotidiana

- mantenere i contatti con gli altri.

La dottoressa Noonan parla anche dell'ansia da rientro, l'esperienza difficile che molti vivono quando tornano al loro stile di vita precedente, e della difficoltà di stabilire nuove routine scolastiche e lavorative dopo l'isolamento sociale. Accessibile e compassionevole, Riconnettersi dopo l'isolamento mette le persone in grado di gestire le proprie sfide, offrendo loro maggiori possibilità di guarire e di rimanere in salute.