Respirare attraverso tutto il corpo: le istruzioni del Buddha sull'integrazione di mente, corpo e respiro

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un misto di elogi entusiastici e di critiche, sottolineando la sua efficacia nell'approfondire le pratiche di meditazione, la chiarezza delle istruzioni e lo stile di scrittura accessibile, ma anche alcune lamentele per la sua attenzione ristretta alla respirazione e per i contenuti relativamente elementari.

⬤ Stile di scrittura chiaro e accessibile.
⬤ Approfondimenti profondi e genuini sulla meditazione, in particolare sulla consapevolezza del corpo e sulla respirazione.
⬤ Adatto sia ai principianti che ai praticanti avanzati.
⬤ Utile integrazione della mindfulness con la consapevolezza del corpo.
⬤ Linguaggio ispirato e poetico.
⬤ Strumenti e tecniche pratiche per la meditazione.
⬤ Feedback positivo da parte dei lettori che hanno applicato gli insegnamenti nella loro pratica.

⬤ Alcuni recensori hanno trovato l'attenzione alla respirazione eccessivamente ristretta e ripetitiva.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che il libro fosse troppo basilare ed elementare, privo di profondità per i praticanti esperti.
⬤ Critiche ai contenuti riempitivi che non forniscono un insegnamento sostanziale.
⬤ Alcuni hanno parlato di una mancanza di contenuti stimolanti o ispiranti rispetto ai testi buddisti.

(basato su 42 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Breathing Through the Whole Body: The Buddha's Instructions on Integrating Mind, Body, and Breath

Contenuto del libro:

Esplora le parole stesse del Buddha sulla meditazione del respiro per la guarigione, l'interezza e una più profonda comprensione dei suoi insegnamenti.

- Spiega la serie completa di passi del Satipatthana Sutta del Buddha per affinare la consapevolezza del respiro, dalla postura e dal centro di gravità all'estensione della consapevolezza del respiro oltre le narici, i polmoni e l'addome fino a tutto il corpo.

- Mostra che la quiete nella meditazione si riferisce solo alla mente, non al corpo.

- Rivela che il respiro è un agente diretto di guarigione per le tensioni croniche e la mente agitata.

Spiegando come la quiete nella meditazione non si riferisca a un corpo rigido e congelato ma a una qualità della mente, Will Johnson esamina le parole del Buddha stesso al centro del Satipatthana Sutta: "Quando inspiri, inspira attraverso tutto il corpo; quando espiri, espira attraverso tutto il corpo" - un'istruzione spesso trascurata dalla maggior parte delle scuole buddiste. Esplorando la serie completa di passi del Buddha per approfondire la consapevolezza del respiro, mostra come invitare il movimento naturale e reattivo a rientrare nella postura di meditazione estendendo la consapevolezza del respiro oltre le narici, i polmoni e l'addome a tutto il corpo, una pratica che unifica il respiro, il corpo e la mente in un unico fenomeno condiviso.

Mostrando come il flusso del respiro sia direttamente influenzato dalle tensioni croniche nel corpo e nella mente, Johnson spiega che quando il respiro inizia a fluire attraverso una parte sempre maggiore del corpo, diventa un agente diretto di guarigione, massaggiando e sciogliendo ogni area di tensione che tocca e attraversa, sia essa fisica o emotiva. Respirando attraverso tutto il corpo in accordo con le istruzioni del Buddha sul respiro, il corpo diventa molto più confortevole, la mente inizia a risolvere la sua dipendenza dal pensiero e la pratica meditativa si approfondisce molto più rapidamente, permettendo agli insegnamenti del Buddha di essere direttamente intravisti e rivelati.