Allineati, rilassati, resilienti: I fondamenti fisici della consapevolezza

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un mix di recensioni positive e critiche. Molti lettori hanno apprezzato l'approccio pratico alla mindfulness e l'attenzione alle sensazioni corporee, descrivendolo come perspicace e applicabile a varie aree della vita. Tuttavia, alcuni recensori ritengono che il libro non sia sufficientemente approfondito da solo e che richieda altre tecniche o discipline per una comprensione completa.

⬤ Fornisce approfondimenti pratici sulla mindfulness, concentrandosi sulle sensazioni corporee
⬤ applicabile alle pratiche di yoga e meditazione
⬤ ben accolto da vari utenti, tra cui istruttori di yoga e terapeuti
⬤ offre una prospettiva nuova sull'integrazione della mindfulness nella vita quotidiana.

⬤ Alcuni lettori ritengono che il libro manchi di profondità e che gli esercizi forniti siano insufficienti
⬤ alcuni ritengono che possa scoraggiare piuttosto che incoraggiare i nuovi praticanti
⬤ suggerisce la necessità di ulteriori tecniche, che ad alcuni possono sembrare incomplete.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Aligned, Relaxed, Resilient: The Physical Foundations of Mindfulness

Contenuto del libro:

L'enfasi sulla mente nella meditazione può essere in qualche modo fuorviante: Se prestiamo attenzione solo ai processi mentali e trascuriamo l'esperienza del corpo, possiamo rimanere bloccati nella nostra testa e non riuscire a liberarci dal pensiero involontario che troviamo così claustrofobico e tossico.

Questa breve guida pratica ci aiuta ad abbracciare il fatto di essere incarnati - l'esperienza delle sensazioni, dei movimenti e dei gesti del corpo - e a capire che la mindfulness è lo stato naturale di consapevolezza di un corpo che ha imparato a sperimentare la propria presenza emotiva. Johnson ci conduce attraverso i tre principi principali della postura della meditazione: allineamento, rilassamento e resilienza.

Dedica gran parte di ogni capitolo a pratiche specifiche per aiutare il lettore a sperimentare diversi aspetti della presenza fisica. Questo libro è interessante per i meditatori di tutte le tradizioni - buddisti, induisti, cristiani, ebrei e altri - così come per i terapisti, gli operatori corporei e chiunque sia interessato alla psicologia centrata sul corpo e ad altre modalità naturali di guarigione.