Prendere in mano la rabbia: Sei passi per affermare se stessi senza perdere il controllo

Recensioni dei lettori

Nel complesso, le recensioni sottolineano che il libro è una risorsa pratica e perspicace per la gestione della rabbia, che fornisce strumenti utili ed esempi di vita reale. Molti lettori l'hanno trovato comprensibile e facile da capire, portando a cambiamenti positivi nelle loro interazioni. Tuttavia, alcuni lettori hanno segnalato la presenza di pagine mancanti.

Strategie efficaci per la gestione della rabbia, facile da capire, fornisce strumenti pratici, esempi concreti, utile sia per i professionisti che per i lettori generici, ispira speranza e migliora la gestione della rabbia.

Le pagine mancanti segnalate da alcuni lettori possono riguardare principalmente approcci terapeutici specifici (ad esempio, la CBT) che potrebbero non funzionare per tutti.

(basato su 16 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Taking Charge of Anger: Six Steps to Asserting Yourself Without Losing Control

Contenuto del libro:

Questo libro, basato su oltre 25 anni di esperienza, ha già aiutato decine di migliaia di lettori a comprendere e gestire la rabbia distruttiva in tutte le sue forme. L'esperto di rabbia Dr.

Robert Nay vi guida a: *capire quali delle cinque “facce della rabbia” sono un problema per voi, dall'aggressività passiva alla rabbia totale. *Riconoscere i primi segnali di allarme della rabbia nelle sensazioni fisiche e nei pensieri. *Padroneggiare le strategie di raffreddamento che funzionano nel momento più caldo.

*Identificare e modificare le aspettative irrealistiche che avete nei confronti di voi stessi e degli altri. *Comunicare efficacemente quando sorgono delle divergenze.

*Mettere in pratica le nuove abilità nella vita di tutti i giorni, fino a farle diventare una seconda natura. La seconda edizione include un nuovo capitolo sul perdono, oltre a esempi e risorse aggiornate. Se la rabbia sta ostacolando i vostri obiettivi o sta distruggendo le relazioni più preziose per voi, è giunto il momento di cambiare.

Si veda anche il libro di lavoro sulla gestione della rabbia del Dr. Nay: Use the STOP Method to Replace Destructive Responses with Constructive Behavior, che vi aiuta a sviluppare le principali capacità di gestione della rabbia attraverso esercizi interattivi, e Overcoming Anger in Your Relationship: Come spezzare il ciclo di litigi, rifiuti e silenzi.