Non credere a tutto ciò che senti: un libro di lavoro CBT per identificare i tuoi schemi emotivi e trovare la libertà da ansia e depressione

Recensioni dei lettori

Il libro “Non credere a tutto ciò che senti” del dottor Robert Leahy è una guida pratica alla comprensione e alla gestione delle emozioni, che offre esercizi e strategie per l'intelligenza emotiva e le capacità di coping. Molti lettori l'hanno trovata stimolante e perspicace, sottolineandone la chiarezza e lo stile di scrittura solidale dell'autore. Tuttavia, ci sono alcune critiche riguardanti alcune contraddizioni all'interno del contenuto e il modo in cui il libro inizia, che potrebbero non essere accettate da tutti.

⬤ Guida chiara e graduale per affrontare le emozioni difficili.
⬤ Esercizi pratici che permettono ai lettori di affrontare meglio le emozioni.
⬤ Uno stile di scrittura di supporto che sembra una conversazione.
⬤ Validazione dei sentimenti e incoraggiamento di meccanismi di coping più sani.
⬤ Spunti utili per chi lotta contro l'ansia, la depressione o la regolazione emotiva.
⬤ Contiene fogli di lavoro e riassunti che rafforzano l'apprendimento.
⬤ Consigliato sia ai singoli che a chi è in terapia.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato delle contraddizioni nelle affermazioni dell'autore riguardo ai sentimenti e alle convinzioni.
⬤ La storia di apertura del libro è stata criticata in quanto inadatta al suo pubblico.
⬤ Alcuni lettori hanno riferito che i capitoli iniziali sono lenti e richiedono tempo per essere affrontati appieno.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Contenuto del libro:

Trovare una libertà duratura dalle emozioni difficili con competenze basate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e sulla terapia degli schemi emotivi.

Se lottate con le emozioni difficili, sappiate che non siete soli. Molte persone si sentono tristi, preoccupate o stressate, sia a causa della depressione, dell'ansia o semplicemente per affrontare le comuni difficoltà della vita quotidiana. Le emozioni sono una parte naturale e sana dell'essere umano. È il modo in cui affrontiamo queste emozioni difficili che rivela la nostra vera capacità di felicità, amore e gioia.

Don't Believe Everything You Feel (Non credere a tutto ciò che senti) offre un approccio innovativo che fonde la CBT e la terapia degli schemi emotivi per aiutarvi a esplorare le vostre convinzioni personali più radicate sulle emozioni, a determinare se queste convinzioni sono utili o dannose e a trovare la motivazione per adottare strategie di coping alternative e più sane. Ogni capitolo contiene esercizi come l'autovalutazione, la scrittura espressiva o le domande guidate per aiutarvi a gestire le vostre emozioni in modo più produttivo.

Non esiste un'emozione “cattiva”. Ma se provate tristezza, rabbia o ansia per la maggior parte del tempo, dovete trovare un equilibrio. Questo libro vi mostrerà come gestire meglio le vostre emozioni e vivere una vita piena e significativa.