Muoversi: Liberare il corpo attraverso il movimento dello stretching

Recensioni dei lettori

Il libro “Move” di Lexie Williamson è generalmente apprezzato per il suo approccio efficace al miglioramento della flessibilità e del movimento attraverso routine accessibili. Offre opzioni per principianti e avanzati e sottolinea l'importanza dello stretching dinamico nel fitness. Alcuni utenti hanno apprezzato le istruzioni dettagliate e gli esercizi senza supporto, mentre altri hanno trovato carenti le dimostrazioni visive e si sono sentiti sopraffatti dalle spiegazioni.

⬤ Offre routine di stretching efficaci per tutti i livelli di fitness, dai principianti ai più esperti.
⬤ Incorpora in modo creativo i principi dello yoga, del tai chi e dello stretching tradizionale.
⬤ Evidenzia l'importanza dello stretching dinamico, che aiuta a ridurre l'indolenzimento muscolare e a migliorare la flessibilità.
⬤ Istruzioni chiare e concise che non richiedono l'uso di oggetti di scena e che lo rendono accessibile a un vasto pubblico.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che ci fossero troppe spiegazioni e poche dimostrazioni visive.
⬤ I nomi dei movimenti sono stati considerati poco stimolanti.
⬤ È stato espresso il desiderio di sessioni più strutturate che incorporino tutti i movimenti insieme.
⬤ Un recensore ha trovato il testo debole e difficile da leggere.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Move: Free Your Body Through Stretching Movement

Contenuto del libro:

Una guida ambiziosa e completa per cogliere i benefici dello stretching dinamico. Oltre al miglioramento della flessibilità, questi includono una migliore postura, una riduzione dello sforzo alla schiena e la "spinta mentale" che deriva dall'aumento del flusso sanguigno durante il movimento.

Il movimento esplora lo stretching dinamico, ovvero il movimento lento e fluido. Questo è il modo più efficace per aumentare l'ampiezza di movimento delle articolazioni, permettendoci così di muoverci comodamente e liberamente, come siamo nati per fare.

Progettato in modo unico per esplorare solo sei sequenze di movimenti chiave, ognuna delle quali contiene i principali piani di movimento: flessione (piegamento in avanti), estensione (piegamento all'indietro), piegamento laterale e rotazione. Possono essere utilizzate come routine autonome di cinque minuti o unite per formare una sequenza di flessibilità più lunga, come quella che si può sperimentare in una lezione di flow yoga.

L'enfasi è sulla semplicità. Ci sono sei routine di movimenti chiave: due sdraiati, uno a gambe incrociate, uno a quattro zampe, uno basato sugli affondi e l'ultimo in piedi. Ogni routine ha solo quattro variazioni al suo interno. Ciò significa che il lettore non deve cambiare continuamente posizione.

Il libro evita il gergo dello yoga o il linguaggio della scienza dello sport e si concentra invece sui benefici dello stretching. In breve, il libro permetterà a tutti noi di fare stretching in modo felice.