Mini abitudini per la perdita di peso: Smettere di stare a dieta. Formare nuove abitudini. Cambiare il proprio stile di vita senza soffrire.

Recensioni dei lettori

Nel complesso, le recensioni evidenziano un'accoglienza positiva di “Mini abitudini per la perdita di peso” di Stephen Guise. Molti lettori hanno trovato utile l'approccio del libro alla creazione di abitudini sostenibili per una vita più sana, enfatizzando i cambiamenti graduali piuttosto che le diete restrittive. Lo stile di scrittura è stato lodato per essere coinvolgente, umoristico ed edificante. Tuttavia, ci sono critiche riguardo agli ampi consigli nutrizionali forniti, che alcuni lettori ritengono in contraddizione con le loro convinzioni alimentari personali.

⬤ Stile di scrittura coinvolgente e umoristico che rende piacevole la lettura.
⬤ Si concentra su piccoli cambiamenti incrementali (mini abitudini) per ottenere una perdita di peso duratura e una vita sana.
⬤ Fornisce consigli e strategie pratiche applicabili a vari aspetti della vita, non solo alla perdita di peso.
⬤ Molti lettori hanno riportato esperienze personali positive, tra cui la perdita di peso e il miglioramento dell'atteggiamento verso il cibo e l'esercizio fisico.
⬤ Tono positivo e di sostegno che incoraggia i lettori senza giudicarli.

⬤ Alcuni lettori hanno segnalato che i consigli nutrizionali offerti nel libro sono eccessivi e potrebbero non essere in linea con le preferenze o le esperienze alimentari di ognuno.
⬤ Critiche sul fatto che il libro dedica troppo tempo all'alimentazione e non abbastanza direttamente al concetto di mini abitudini.
⬤ Alcuni lettori hanno riscontrato problemi con la qualità di stampa delle loro copie (troppo leggere).
⬤ Alcuni hanno ritenuto che i suggerimenti per le mini abitudini non fossero veramente “mini” o semplificati come proposto.

(basato su 416 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.

Contenuto del libro:

Dite addio al conteggio delle calorie, ai divieti alimentari restrittivi o ad altri comportamenti forzati. In Mini abitudini per la perdita di peso, imparerete a perdere peso in modo naturale, nel modo preciso in cui il vostro corpo e il vostro cervello sono destinati a cambiare.

Abbiamo incolpato noi stessi per la mancanza di disciplina. Questo non è servito. Abbiamo dato la colpa alle calorie, ai carboidrati e ai grassi.

Non è servito.

Abbiamo dato la colpa alle nostre formule dietetiche. Non è servito.

È arrivato il momento di guardare alla pratica delle diete. Quasi tutte le diete sono inefficaci perché si basano sulla dieta. Ogni persona ha una dieta (sostantivo), ma solo se si sta cercando di perdere peso si dieta (verbo).

La dieta consiste nel mangiare e bere con parsimonia o in modo selettivo per ridurre il peso. Non funziona. Se avete provato a mettervi a dieta, lo sapete.

Anche la dieta perfetta, con gli alimenti giusti, fallisce se viene affrontata dal punto di vista della dieta tradizionale. Dato che gli esperti di perdita di peso si occupano più di biologia che di neuroscienze, si assiste a brillanti discussioni sull'alimentazione seguite dallo stesso stupido suggerimento di "iniziare immediatamente a mangiare cibi completamente diversi da quelli che si è abituati a mangiare, e rinunciare a tutto il resto".

- Il cervello resiste a cambiamenti drastici di comportamento. Riconoscere questo aspetto e sviluppare una strategia in tal senso ha reso l'originale Mini Habits il libro di auto-aiuto numero 1 in molti paesi. In Mini Abitudini per la Perdita di Peso vedrete che anche noi resistiamo biologicamente a questi cambiamenti, il che spiega perché la maggior parte di coloro che sono a dieta e gli appassionati di frullati e depurazioni perdono peso a breve termine, per poi riacquistarlo (e anche di più) quando il corpo si adatta.

Le Mini Abitudini per la Perdita di Peso vi mostreranno come apportare cambiamenti dietetici in modo sostenibile e permanente, senza innescare resistenze biologiche o neurologiche". Si tratta di una versione specializzata del metodo che ha reso il libro originale un successo in 14 lingue.

Le mini-abitudini rimangono facili da attuare, ma il ragionamento e le tattiche di supporto sono più sofisticati. Questo per necessità, dato che i fattori di perdita di peso sono molti e vari. Le strategie contenute nel libro si basano su un'ampia ricerca biologica e neuroscientifica.

Invece di leggere l'ennesimo libro di diete, perché non provare una comprovata strategia di cambiamento comportamentale che il vostro cervello e il vostro corpo accoglieranno e a cui risponderanno? Un cambiamento duraturo non avverrà finché non farete il primo passo verso una strategia che funziona. Leggete Mini abitudini per la perdita di peso e non mettetevi più a dieta.