Mindfulness: Un piano di otto settimane per trovare la pace in un mondo frenetico

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Titolo originale:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Contenuto del libro:

Il bestseller internazionale che cambia la vita.

Mindfulness rivela un insieme di pratiche semplici ma potenti che si possono incorporare nella vita quotidiana per aiutare a spezzare il ciclo di ansia, stress, infelicità e stanchezza. Promuove il tipo di felicità e pace che entra nelle ossa. Si insinua in tutto ciò che fate e vi aiuta ad affrontare il peggio che la vita vi propone con nuovo coraggio.

Il libro si basa sulla Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT). La MBCT si basa su una forma semplice di meditazione mindfulness che richiede solo pochi minuti al giorno per rivelare tutti i suoi benefici. È stato dimostrato clinicamente che la MBCT è efficace almeno quanto i farmaci per la depressione ed è ampiamente raccomandata dai medici statunitensi e dal National Institute for Health and Clinical Excellence del Regno Unito: in altre parole, funziona. E soprattutto funziona anche per le persone che non sono depresse, ma che lottano per stare al passo con le continue richieste del mondo moderno.

La MBCT è stata sviluppata dall'autore del libro, il professore di Oxford Mark Williams, e dai suoi colleghi delle Università di Cambridge e Toronto. Investendo solo 10-20 minuti al giorno, è possibile imparare le semplici meditazioni di mindfulness alla base della MBCT e coglierne appieno i benefici. Il libro include collegamenti a meditazioni audio per guidarvi nel processo. Sarete sorpresi dalla rapidità con cui queste tecniche vi faranno tornare a godere della vita.