Mangiare per l'energia: come sconfiggere la stanchezza, sovraccaricare i mitocondri e liberare l'energia per tutto il giorno

Recensioni dei lettori

Il libro “Mangiare per l'energia” di Ari Whitten e Alex Leaf ha ricevuto recensioni contrastanti. Molti lettori ne apprezzano l'ampia ricerca sull'ottimizzazione energetica, i consigli pratici e le informazioni pertinenti, mentre altri lo trovano ripetitivo e carente in alcune aree di discussione. Nel complesso, è considerato una risorsa preziosa per chi cerca di migliorare i propri livelli di energia attraverso cambiamenti nella dieta.

⬤ Completo e ben studiato, con oltre 1.000 studi citati.
⬤ Consigli pratici facili da mettere in pratica.
⬤ Elenchi di azioni alla fine di ogni capitolo aiutano a cambiare gradualmente.
⬤ Affronta il tema della salute dell'intestino e dell'equilibrio degli zuccheri nel sangue.
⬤ Fornisce informazioni utili senza inutili riempimenti.
⬤ Feedback positivo da parte di professionisti della salute e testimonianze personali di miglioramento dell'energia e della salute.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato il contenuto ripetitivo e con opinioni personali eccessive.
⬤ Non tratta alcuni argomenti dietetici come le lectine vegetali.
⬤ Alcuni suggerimenti potrebbero non essere pratici per tutti.
⬤ Alcune recensioni indicano che il libro potrebbe essere più conciso con un buon editing.
⬤ Esperienze miste con miglioramenti energetici in base alle preferenze individuali e alle conoscenze pregresse.

(basato su 85 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy

Contenuto del libro:

Un'immersione profonda nella causa cellulare alla base della stanchezza cronica, del burnout e della nebbia cerebrale, con un quadro di riferimento per ripristinare le funzioni cognitive, la vigilanza e l'abbondanza di energia.

Stanchezza cronica, burnout, nebbia cerebrale... in qualsiasi modo vogliate chiamarla, noi come società soffriamo di una costante sensazione di essere svuotati. Dalla famiglia, a noi stessi, al lavoro, alla qualità della vita, un deficit di energia si ripercuote su tutto ciò che ci sta a cuore.

La soluzione c'è. Ma non sta nei nostri preconcetti sull'assunzione di caffeina, sulla stanchezza surrenale o sulla revisione del nostro stile di vita in modo dispendioso e irrealistico. E non si tratta di un problema di mente, competenza o motivazione. La causa principale risiede invece nelle nostre cellule, più precisamente nella nostra carenza mitocondriale. Quando le nostre centrali energetiche cellulari, i mitocondri, sono in sofferenza, le cellule del fegato non riescono a disintossicarci, le cellule del cuore non riescono a rifornirci e a rinvigorirci e le cellule dell'intestino non riescono a elaborare il cibo.

L'Energy Blueprint è un quadro chiaro per recuperare l'energia, la potenza cerebrale e il benessere creato da Ari Whitten, CES, PES e professionista della salute funzionale. Grazie a semplici modifiche da apportare all'alimentazione, al sonno e alle abitudini quotidiane, sarete in grado di far uscire i vostri mitocondri dalla modalità di difesa e di portarli in uno stato di prestazioni ottimali.