Mangiare intuitivo per la vita: Come la consapevolezza può approfondire e sostenere la vostra pratica alimentare intuitiva

Recensioni dei lettori

Intuitive Eating for Life di Jenna Hollenstein ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio olistico e consapevole all'alimentazione intuitiva. I lettori hanno apprezzato gli esercizi pratici, le storie personali e l'enfasi sull'accettazione di sé e sulla compassione. Molti hanno notato la capacità del libro di sfidare la mentalità dietetica tradizionale e di offrire una guida completa che integra la mindfulness con i principi dell'alimentazione intuitiva.

Il libro è stato apprezzato per la sua accessibilità, gli esercizi pratici e l'approccio compassionevole. I lettori lo hanno trovato utile per liberarsi dalla cultura della dieta e per sottolineare l'importanza dell'accettazione di sé e della consapevolezza. L'inclusione di esempi di vita reale e l'attenzione alla guarigione del rapporto con il cibo sono molto apprezzati. Molti lo considerano una guida completa che cambia la vita a chi cerca un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo.

Alcuni lettori hanno notato che il libro può essere impegnativo e richiede un cambio di paradigma di pensiero, che potrebbe non essere facile per tutti. Alcune recensioni hanno sottolineato che, sebbene il libro tratti molto, potrebbe non approfondire abbastanza alcune questioni emotive legate al cibo. Si dice anche che il testo sia inizialmente pesante nei concetti, il che potrebbe scoraggiare alcuni lettori.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice

Contenuto del libro:

Per tutti coloro che lottano con il cibo, l'alimentazione e l'immagine corporea, Intuitive Eating for Life presenta abilità di mindfulness semplici ed efficaci per migliorare, sostenere e approfondire la pratica dell'alimentazione intuitiva.

L'alimentazione intuitiva è un ottimo modo per abbandonare le montagne russe delle diete, rimanere in salute, acquisire fiducia nel proprio corpo ed eliminare le congetture sui pasti. Ma se siete come molte persone, potreste avere problemi a rimanere in carreggiata. Ecco la mindfulness! Basato sul popolare programma di libri contro le diete, Intuitive Eating, la famosa terapista della nutrizione e insegnante di meditazione Jenna Hollenstein fornisce potenti strumenti di mindfulness per aiutarvi a trovare la stabilità, a scoprire la consapevolezza di voi stessi e ad autoregolarvi, in modo da rispettare il vostro corpo e onorare la vostra salute.

In questa guida passo dopo passo, imparerete a praticare l'alimentazione intuitiva utilizzando i Quattro fondamenti della mindfulness, un classico schema buddista. I quattro fondamenti includono:

⬤ Consapevolezza del corpo, in cui si esaminerà come la consapevolezza del corpo migliora la capacità di praticare i principi dell'alimentazione intuitiva: onorare la fame, rispettare la sazietà e fare esercizio fisico.

⬤ Mindfulness of feeling, in cui esplorerete i modi in cui la mindfulness e la meditazione possono fornire stabilità e consapevolezza di sé, permettendovi di sperimentare l'intero spettro delle vostre emozioni in tempo reale.

⬤ Mindfulness of mind, in cui si esamineranno le proprie convinzioni e idee sbagliate sull'alimentazione e sul corpo e si risponderà ad esse con compassione.

⬤ Mindfulness of dhammas" (o fenomeni), in cui imparerete come fenomeni quali l'impermanenza della vita possano spostare la nostra attenzione dal miglioramento del nostro corpo alla sua cura.

Utilizzando queste basi semplici e facili da ricordare, scoprirete che potete facilmente rimanere in carreggiata con il vostro percorso di alimentazione intuitiva, e anzi migliorarlo per migliorare la salute e il benessere generale. Allora, cosa state aspettando?