Mangiare emotivo: Smettere di mangiare emotivamente e sviluppare abitudini alimentari intuitive per mantenere il peso forma

Titolo originale:

Emotional Eating: Stop Emotional Eating & Develop Intuitive Eating Habits to Keep Your Weight Down

Contenuto del libro:

Mangiare emotivo: Smettere di mangiare emotivamente e sviluppare abitudini alimentari intuitive per mantenere il peso basso.

Siete dei mangiatori emotivi?

Mangiate ogni volta che vi sentite turbati o felici?

Siete frustrati con voi stessi, ma non riuscite a capire come risolvere il problema?

Vi suona familiare? Arrivate a casa dopo una lunga giornata di lavoro. È stata stressante, orribile e tutto ciò che volete fare è rannicchiarvi sul divano. Sapete che dovreste mangiare qualcosa di sano per cena, ma finite per mangiare un intero pacchetto di biscotti. Dopo vi sentite in colpa e vi vergognate, e lo stress è ancora presente. In più, ora vi sentite fisicamente turbati, gonfi e grassi. Perché vi fate questo? Perché siete così? Come si può cambiare se non si sa nemmeno da dove cominciare?".

L'alimentazione emotiva è un problema spinoso che colpisce in media il 30% degli adulti. Può sembrare molto confuso e difficile da affrontare, e molti non sanno nemmeno di farlo!

Mangiare emotivo: Smettere di mangiare emotivo e sviluppare abitudini alimentari intuitive per mantenere il peso forma può aiutare!

Si tratta di un libro fantastico e completo su come affrontare il problema dell'alimentazione emotiva. Si possono imparare tante cose che possono essere utili e che si possono usare sia quotidianamente che nel tempo. Vi aiuta a sviluppare abitudini sane e durature che vi consentiranno di essere sani e in forma.

Il libro contiene suggerimenti, spiegazioni, obiettivi e consigli, tra cui:

⬤ Come affrontare l'alimentazione emotiva

⬤ Consigli per affrontare lo stress

⬤ Attività che possono sostituire il mangiare emotivo

⬤ La scala della fame

⬤ Cibi sani

⬤ I fattori scatenanti dell'alimentazione emotiva

⬤ I benefici del diario

⬤ Come perdere peso come mangiatore emotivo

⬤ Consigli per la cura di sé

⬤ Recupero dalle abbuffate

⬤ Come evitare lo stress

⬤ Alimentazione intuitiva

⬤ Mindful eating

⬤ Come la terapia può aiutare

⬤ Come i social media possono aiutare con l'alimentazione emotiva

⬤ Meditare

⬤ Come trattare te stesso come un reale

⬤ Come connettersi con altri mangiatori emotivi

⬤ Il tuo sistema di supporto

⬤ Tecniche di rilassamento

⬤ Domande da porsi prima di mangiare

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