Le regole del mangiare normale: Un approccio sensato per chi è a dieta, per i sovralimentati, per i non mangiatori, per i mangiatori emotivi e per tutti coloro che si trovano nel mezzo!

Recensioni dei lettori

Il libro “Le regole del mangiare normale” di Karen R. Koenig è una guida di supporto per le persone che lottano con modelli alimentari disordinati, che offre spunti e strategie per sviluppare un rapporto più sano con il cibo. Il testo pone l'accento sulla comprensione degli aspetti psicologici dell'alimentazione piuttosto che sulla prescrizione di diete. Le recensioni indicano che il libro è accessibile, incoraggiante e utile per chi cerca di cambiare il proprio comportamento alimentare, soprattutto dopo aver fallito i tradizionali metodi di dieta.

Molti lettori hanno trovato il libro illuminante, facile da leggere e accessibile, con un approccio diretto alla comprensione del proprio rapporto con il cibo. Offre spunti pratici per superare l'alimentazione emotiva e disordinata e incoraggia l'auto-riflessione. I lettori apprezzano il suo tono colloquiale e il fatto che possa essere letto in parti, rendendolo accessibile a chi ha bisogno di digerire i contenuti gradualmente.

Alcuni recensori hanno notato che a volte il libro può risultare un po' noioso e che si concentra più su approfondimenti psicologici che su consigli pratici per un'alimentazione consapevole. Alcuni lettori hanno dichiarato di aver bisogno di consigli più diretti o di passi concreti da compiere. Inoltre, è stato detto che chi è alla ricerca di una soluzione rapida o di consigli dietetici convenzionali potrebbe non trovare in questo libro ciò che cerca.

(basato su 102 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Contenuto del libro:

Ti sembra che questo sia il tuo caso?

Il cibo mi fa ingrassare. Il mio corpo dovrebbe essere perfetto. Mi vergogno di come mangio. Non ho il controllo del mio corpo. Sono amabile solo quando sono magra. Mangiare è l'unico piacere che ho nella vita.

Un rapporto malsano con il cibo, il peso e l'immagine del corpo può causare una serie di convinzioni irrazionali, che si ripercuotono su ogni aspetto della vita. Le Regole del Mangiare “Normale” prende di mira queste convinzioni, sentimenti e comportamenti e indica la strada verso un autentico appagamento fisico ed emotivo. Ricco di spunti umoristici, compassione e saggezza pratica, questo libro delinea atteggiamenti e modelli equilibrati che andranno a beneficio di tutti i tipi di mangiatori.

⬤ Imparare le quattro regole che i mangiatori “normali” seguono istintivamente.

⬤ Cambiare il pensiero malsano e le vecchie abitudini.

⬤ Gestire le emozioni difficili, invece di soffocarle o di rimpinzarle.

⬤ Sentirsi sani e “normali” con il cibo.

⬤ Creare una vita veramente soddisfacente e appagante.