Le regole del mangiare normale: Un approccio di buon senso per chi è a dieta, per i sovralimentati, per i non mangiatori, per i mangiatori emotivi e per tutti quelli che si trovano nel mezzo!

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Titolo originale:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Contenuto del libro:

Scritto in un linguaggio quotidiano e di facile comprensione, Le regole dell'alimentazione “normale” illustra le quattro regole fondamentali che i mangiatori “normali” seguono istintivamente: mangiare quando hanno fame, scegliere i cibi che li soddisfano, mangiare con consapevolezza e piacere e fermarsi quando sono sazi o soddisfatti.

Oltre a competenze e tecniche specifiche che aiutano a promuovere il cambiamento, il libro presenta un modello di trasformazione cognitivo-comportamentale di comprovata efficacia che prende di mira le convinzioni, i sentimenti e i comportamenti relativi al cibo e all'alimentazione e indica la strada verso un'autentica realizzazione fisica ed emotiva. I lettori imparano a riprogrammare le loro convinzioni disfunzionali, a gestire i sentimenti di disagio senza ricorrere al cibo e a stabilire nuove abitudini alimentari che sintonizzano il loro corpo sulle sensazioni naturali di fame, piacere, soddisfazione e sazietà.

Ricco di spunti umoristici, compassione e saggezza pratica, il libro delinea atteggiamenti e modelli equilibrati a beneficio di tutti i tipi di mangiatori.