La tua gravidanza consapevole: Meditazioni e pratiche per una gravidanza sana, felice e senza stress

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Titolo originale:

Your Mindful Pregnancy: Meditations and Practices for a Stress-Free, Happy, and Healthy Pregnancy

Contenuto del libro:

Migliorare l'esperienza della gravidanza, del parto e della maternità attraverso l'apprendimento di tecniche di mindfulness che aiutano a migliorare il benessere fisico ed emotivo. È normale preoccuparsi durante la gravidanza, ma essere eccessivamente ansiose può rovinare questo periodo prezioso.

Utilizzando le tecniche di mindfulness, potete rimanere nel presente, imparare ad accettare e gestire i vostri sentimenti e pensieri e diventare più in sintonia con il vostro corpo che cambia e con il bambino che si sta sviluppando. Le semplici tecniche di Sarah Rudell Beach possono essere facilmente incorporate nella vita quotidiana, aiutandovi a diventare consapevoli del vostro stile di vita: Vi state facendo carico di troppe cose? Avete bisogno di rallentare? Le meditazioni più formali vi aiutano a chiudere fuori il mondo esterno, a calmare la mente e a essere tutt'uno con il vostro bambino non ancora nato per rafforzare quel legame speciale.

Ci sono tecniche di mindfulness che vi aiutano ad affrontare il travaglio e il parto senza paura e a gestire ogni fase momento per momento. Infine, Sarah mostra come le pratiche di mindfulness apprese durante la gravidanza possano essere portate nella maternità, in modo da poter vivere il momento con il vostro nuovo bambino.