L'abitudine all'incredulità: come usare il dubbio per fare pace con il vostro critico interiore

Recensioni dei lettori

Il libro di Yong offre strategie pratiche per gestire il linguaggio negativo di sé e sviluppare una mentalità più sana. È stato accolto con favore per la sua chiarezza, l'approccio diretto e le intuizioni personali tratte dalle esperienze dell'autore con le sfide della salute mentale. I lettori lo trovano accessibile sia ai principianti che a coloro che hanno familiarità con le tecniche di mindfulness e di terapia cognitivo-comportamentale.

I lettori apprezzano lo stile di scrittura colloquiale, le azioni pratiche e le spiegazioni chiare di concetti complessi. Molti hanno trovato il libro trasformativo, citando la sua utilità nella comprensione e nella gestione del critico interiore, nonché le sue analogie coinvolgenti e i suoi esempi relazionabili. È stato anche notato per la sua concisione e facilità di lettura, che lo rende adatto a un pubblico ampio.

Alcuni recensori potrebbero ritenere che il libro sia troppo semplicistico o poco approfondito per chi cerca un'analisi più scientifica o accademica dei problemi di salute mentale. Inoltre, alcuni critici hanno notato che, sebbene i consigli siano pratici, potrebbero richiedere del tempo per essere pienamente implementati e integrati nella propria vita.

(basato su 22 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic

Contenuto del libro:

Non riuscite a fermare i vostri pensieri critici? Pratica la consapevolezza e non credere a tutto ciò che la tua mente ti dice.

Fin da piccoli, molti di noi hanno questa voce critica nella testa che chiamiamo "critico interiore". È la voce che ci dice: "Non sei abbastanza bravo.

⬤ Non sei abbastanza bravo.

⬤ Non arriverai mai a nulla.

⬤ Sei una persona cattiva.

⬤ Non meriti amore.

⬤ Nessuno ti ama.

⬤ Non puoi farcela.

Abbiamo provato molti esercizi e tecniche diverse per liberarcene, ma non funziona nulla Questi pensieri intrusivi continuano a spuntare quando vogliono. E ci fanno sentire frustrati.

Invece di superare l'autocritica, finiamo per fare del critico interiore il nostro nemico e per incolpare noi stessi di avere questi pensieri di autodisprezzo. Alcuni di noi credono addirittura che picchiarsi faccia bene e tenga sotto controllo i nostri comportamenti.

Avete provato a fermare i vostri pensieri negativi?

Come sta funzionando per voi?

Il problema non è l'autocritica, ma la nostra resistenza ad essa.

La verità è che non possiamo controllare la maggior parte dei nostri pensieri. I nostri modi di pensare malsani e abituali sono il risultato di condizionamenti passati e sono diventati parte del nostro meccanismo di protezione. Non è facile cambiare questo sistema da un giorno all'altro.

Invece di fissare e resistere ai nostri pensieri, possiamo cambiare le nostre reazioni inconsce a quei giudizi. Il nostro critico interiore può essere poco gentile con noi, ma questo non significa che dobbiamo credere a tutto ciò che dice.

Il motivo per cui continuiamo a sentirci feriti dal nostro discorso negativo su di noi non è che le parole siano offensive. È perché siamo pronti a credere che queste dure critiche su di noi siano vere.

Download - L'abitudine all'incredulità: come usare il dubbio per fare pace con il proprio critico interiore.

Lo scopo di questo libro è di aiutarvi a essere più consapevoli e scettici nei confronti dei vostri pensieri di autodisprezzo.

In questo libro imparerete:

⬤ Perché non dovreste prendere i vostri pensieri troppo sul serio.

⬤ Perché la vostra mente è così critica e dura con voi.

⬤ Quali sono le quattro reazioni comuni all'autocritica e come reagire ai vostri pensieri critici.

⬤ Cosa è e cosa non è incredulità.

⬤ 5 esempi di come separare la verità dalla finzione.

⬤ Come notare la propria reazione inconscia.

⬤ Come identificare il messaggio che il vostro critico interiore vi sta trasmettendo.

⬤ Come fare del dubbio una nuova abitudine.

L'abitudine all'incredulità vi fornisce i passi per praticare la consapevolezza e fare pace con la vostra mente. Provatelo e sperimentate voi stessi il cambiamento.

Scorri in cima alla pagina e ottieni subito una copia di The Disbelief Habit.