In questo momento: Cinque passi per superare lo stress usando la mindfulness e le neuroscienze

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa molto apprezzata sulla mindfulness e sull'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), che fornisce esercizi pratici e spunti per gestire lo stress e migliorare il piacere della vita. È accessibile, ben strutturato e integra le neuroscienze con le pratiche di mindfulness, rendendolo adatto sia ai professionisti che ai profani.

⬤ Ben scritto e accessibile
⬤ esercizi e fogli di lavoro pratici
⬤ integra le neuroscienze con la mindfulness
⬤ spiegazioni chiare e dettagliate
⬤ utile per l'uso personale e la pratica professionale
⬤ comunica elegantemente idee complesse
⬤ buona impaginazione e design
⬤ fornisce approfondimenti sulla gestione dello stress.

Alcuni recensori potrebbero trovare gli esercizi eccessivamente semplicistici; alcuni riferimenti a elementi culturali potrebbero non risuonare con tutti i lettori.

(basato su 21 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Contenuto del libro:

I piccoli problemi quotidiani possono trasformarsi in un grande stress.

Che siate bloccati nel traffico, che stiate trascinando i vostri figli fuori dalla porta di casa al mattino, che abbiate a che fare con un capo esigente o che siate preoccupati per il denaro, è facile essere sopraffatti. Lo stress è una parte normale della vita quotidiana, ma con il tempo lo stress cronico può avere ripercussioni sulla salute fisica e mentale, portando a tutto, dall'ansia alla depressione, dall'aumento di peso alle malattie. Come superare i piccoli problemi che impediscono di godersi appieno la vita?

In This Moment vi mostrerà come trovare un senso di calma e serenità utilizzando un programma innovativo, basato sulla mindfulness e sulle neuroscienze. Immaginate di sentirvi stressati e di essere in grado di superarlo prestando attenzione ai vostri pensieri e sentimenti, momento per momento, indipendentemente da dove vi trovate o da cosa state facendo. Non è così difficile come sembra.

Gli esercizi di mindfulness contenuti in questo libro, scritti dal cofondatore della terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) Kirk Strosahl e dalla pioniera della ricerca sulla salute comportamentale Patricia Robinson, vi aiuteranno a rafforzare le parti del vostro cervello che supportano la vitalità e il senso di essere pienamente presenti nel qui e ora. Con un po' di pratica, imparerete a combattere lo stress in modo sano, a mantenere l'equilibrio e a vivere una vita più felice, indipendentemente dalle sfide che vi si presenteranno.