Il libro di lavoro Mindfulness e accettazione per la depressione: L'uso della terapia dell'accettazione e dell'impegno per superare la depressione e creare una vita degna di essere vissuta

Recensioni dei lettori

Il libro offre nuove tecniche e intuizioni per comprendere e affrontare la depressione, concentrandosi sull'Acceptance Commitment Therapy (ACT). Fornisce materiale prezioso sia per l'auto-aiuto che per l'uso terapeutico, con risorse di accompagnamento come un CD per esercizi guidati. Mentre molti lettori ne lodano l'utilità e il potenziale trasformativo, alcune critiche sottolineano l'imprecisione delle affermazioni e la necessità di chiarezza nella scrittura.

⬤ Offre nuove tecniche e intuizioni sulla depressione e sulla sua gestione attraverso l'ACT.
⬤ Il CD allegato fornisce utili esercizi di meditazione guidata.
⬤ Molti lettori hanno trovato il contenuto trasformativo e un'utile alternativa ai farmaci.
⬤ Include tappe ben definite ed esempi chiari che lo rendono accessibile a un vasto pubblico.
⬤ È considerato efficace sia per gli individui che per i terapeuti, in quanto migliora le pratiche terapeutiche.

⬤ Alcuni lettori hanno riscontrato imprecisioni o affermazioni poco chiare che potrebbero minare la credibilità del materiale.
⬤ Alcuni utenti con ADHD hanno segnalato difficoltà nel seguire la struttura del libro di lavoro.
⬤ Non tutti hanno trovato il libro utile da solo; alcuni consigliano di usarlo insieme alla terapia.
⬤ Sono stati segnalati alcuni errori di ortografia e piccoli errori, che hanno compromesso l'esperienza di lettura complessiva.

(basato su 89 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Contenuto del libro:

E se la depressione potesse portare a un cambiamento positivo? Scritto dal cofondatore della terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) Kirk Strosahl e da Patricia Robinson, questa edizione rivista del classico best-seller The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression include ricerche aggiornate sull'autocompassione, sulla mindfulness e sulle neuroscienze per aiutarvi a vivere una vita più significativa.

Chi soffre di depressione può avere la sensazione di vivere sotto una perenne nuvola di pioggia, anche quando fuori c'è il sole. Se non trattata, la depressione clinica può danneggiare le relazioni, causare problemi sul lavoro, portare all'abuso di sostanze e persino rendere più difficile superare le malattie fisiche. Potreste sentirvi troppo stanchi e spaventati per chiedere aiuto, oppure potreste cercare di evitare del tutto i vostri sentimenti. Ma dovete sapere che esistono piccoli modi efficaci per superare la depressione, un giorno alla volta.

Questa seconda edizione, completamente rivista e aggiornata, di The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression vi mostrerà come cambiare i comportamenti quotidiani e praticare nuove abilità di mindfulness possa letteralmente rimodellare il vostro cervello. Invece di cercare inutilmente di evitare la depressione, imparerete a concentrarvi su una vita produttiva accettando i vostri sentimenti.

Esistono centinaia di libri che cercano di aiutarvi a superare o a porre fine alla depressione. Ma cosa succederebbe se poteste usare la vostra depressione per cambiare la vostra vita in meglio? I vostri sintomi possono essere dei segnali che indicano che qualcosa nella vostra vita deve cambiare. Imparare a capire e interpretare questi segnali è molto più importante che ignorarli o evitarli, approcci che non fanno altro che peggiorare la situazione. Questo libro di lavoro utilizza le tecniche della terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) per offrire un nuovo piano di trattamento per la depressione che vi aiuterà ad accettare i vostri sentimenti invece di cercare inutilmente di evitarli. Questa nuova edizione includerà abilità basate su nuove ricerche e contributi della mindfulness, dell'autocompassione e delle neuroscienze.

Utilizzando le abilità descritte in questo libro, sarete in grado di superare la vostra depressione, sperimentare una maggiore pace e benessere e continuare a creare una vita migliore.