Il vantaggio dell'ossigeno: Tecniche di respirazione semplici e scientificamente provate per aiutarvi a diventare più sani, più snelli, più veloci e più in forma

Recensioni dei lettori

Il libro “The Oxygen Advantage” (Il vantaggio dell'ossigeno) di Patrick McKeown presenta tecniche di respirazione trasformative volte a migliorare la salute e le prestazioni affrontando i problemi legati alla respirazione eccessiva. Il libro sottolinea l'importanza della respirazione nasale, della ritenzione di CO2 e del controllo efficace del respiro come metodi per migliorare la salute fisica e il benessere mentale.

I lettori trovano il libro informativo e trasformativo, sperimentando miglioramenti significativi della salute come la riduzione dei sintomi dell'asma, il miglioramento del sonno, l'aumento dell'energia e il miglioramento delle prestazioni atletiche. Le spiegazioni scientifiche sono apprezzate perché coinvolgenti e di supporto. Molte recensioni sottolineano gli effetti positivi immediati dell'applicazione delle tecniche, come il miglioramento del controllo del respiro e la riduzione dell'ansia.

Alcuni lettori notano che l'autore potrebbe concentrarsi eccessivamente sulle prestazioni atletiche a scapito della discussione dei problemi di salute quotidiani. Alcune critiche riguardano alcune raccomandazioni, come quella di evitare i respiri profondi, che a loro avviso non sono in linea con la letteratura esistente che ne suggerisce i benefici per la gestione dello stress e della pressione sanguigna.

(basato su 361 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

Contenuto del libro:

Un approccio semplice ma rivoluzionario alla perdita di peso, alla forma fisica e al benessere si trova nella funzione più elementare e più trascurata del vostro corpo: il modo in cui respirate. Migliorate l'utilizzo dell'ossigeno da parte del vostro corpo e aumentate la vostra salute, la perdita di peso e le prestazioni sportive, sia che siate un couch potato in via di guarigione o un campione di triathlon Ironman. Con la prefazione del Dr. Joseph Mercola, autore di bestseller del New York Times.

Uno dei maggiori ostacoli al miglioramento della salute e della forma fisica è un problema raramente identificato: la respirazione cronica eccessiva. Spesso facciamo molti più respiri del necessario, senza rendercene conto, contribuendo a una cattiva salute e a una cattiva forma fisica, con una serie di disturbi, dall'ansia all'asma, dall'insonnia ai problemi cardiaci.

In The Oxygen Advantage, l'uomo che ha addestrato oltre 5.000 persone - compresi atleti olimpici e professionisti - a esercizi di respirazione ridotta, condivide ora le sue tecniche scientificamente validate per aiutarvi a respirare in modo più efficiente. Patrick McKeown insegna la relazione fondamentale tra l'ossigeno e l'organismo, quindi inizia con un test del livello di ossigeno corporeo (BOLT) per determinare l'efficienza con cui il corpo utilizza l'ossigeno. Poi vi mostra come aumentare il vostro punteggio BOLT utilizzando esercizi di respirazione leggera e imparando a simulare l'allenamento in alta quota, una tecnica utilizzata dai Navy SEAL e dagli atleti professionisti per aumentare la resistenza, la perdita di peso e i globuli rossi vitali per migliorare drasticamente il fitness cardio.

Seguendo il suo programma, anche le persone più fuori forma (comprese quelle con patologie respiratorie croniche come l'asma) possono salire le scale, correre verso l'autobus o giocare a calcio senza boccheggiare.

Facile perdita e mantenimento del peso.

Miglioramento del sonno e dell'energia.

Aumento della concentrazione.

Riduzione della mancanza di fiato durante l'esercizio fisico.

Miglioramento delle prestazioni atletiche.

Miglioramento della salute cardiovascolare.

Eliminazione dei sintomi asmatici e altro ancora.

Con The Oxygen Advantage, potete avere un aspetto migliore, sentirvi meglio e fare di più: è facile come respirare.