Il ricettario della dieta Dash: Ricette veloci e deliziose per perdere peso, prevenire il diabete e abbassare la pressione sanguigna

Recensioni dei lettori

Il ricettario della dieta Dash riceve grandi apprezzamenti per le sue ricette facili da seguire e per la capacità di mantenere una dieta deliziosa e sana. Molti utenti apprezzano la natura semplice e accessibile delle ricette, che lo rendono adatto anche a chi ha poca esperienza in cucina. Tuttavia, alcuni recensori esprimono preoccupazione per il contenuto di sodio di molte ricette, che comporta potenziali rischi per la salute, soprattutto per le persone con restrizioni dietetiche. Inoltre, sono state segnalate informazioni nutrizionali incomplete o imprecise, in particolare per quanto riguarda le dimensioni delle porzioni.

Ricette facili da seguire, preparazione rapida dei pasti, nessuna necessità di ingredienti esotici, varietà di piatti deliziosi, include informazioni nutrizionali per le ricette, adatto alle famiglie, incoraggia abitudini alimentari sane, linee guida utili per la pianificazione dei pasti.

Alto contenuto di sodio in molte ricette, discutibile accuratezza delle informazioni nutrizionali, alcune ricette mancano di indicazioni sulle dimensioni delle porzioni, varietà limitata per chi non mangia carne e alcune copie possono arrivare usate anziché nuove.

(basato su 136 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Dash Diet Cookbook: Quick and Delicious Recipes for Losing Weight, Preventing Diabetes and Lowering Blood Pressure

Contenuto del libro:

La dieta DASH resa deliziosa

Ricco di ricette incredibilmente gustose, piani di pasto creativi e informazioni nutrizionali complete, questo libro di cucina rende la dieta DASH un gioco da ragazzi. Le 140 ricette, facili da preparare, offrono un modo appetitoso per mangiare bene, perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e prevenire il diabete senza sentirsi privati.

COLAZIONI VELOCI E SOSTANZIOSE

- Frullato verde di banana e frutti di bosco

- Frittata di verdure con cipolle caramellate

PRANZI ENERGETICI

- Insalata estiva messicana

- Wrap di pollo alla fajita

SPUNTINI VELOCI E FAVOLOSI

- Crostini di zucchine arrostite

- Patate dolci grigliate con bistecca

CENE DELIZIOSE E SODDISFACENTI

- Polpette di tacchino in salsa marinara

- Spiedini di pollo allo zenzero e albicocca

DESSERT GUSTOSI E SALUTARI

- Pesche alla griglia con ripieno di ricotta e glassa al balsamico

- Mini Cheesecake con crosta di wafer alla vaniglia e mandorle

Nominata la dieta numero uno in termini di perdita di peso, nutrizione e prevenzione di diabete e malattie cardiache, DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è la dieta migliore per uno stile di vita in forma. Con un piano alimentare di 28 giorni, consigli per l'esercizio fisico e suggerimenti per seguire la dieta anche in viaggio, questo ricettario è la guida definitiva per vivere in salute.