Il manuale di allenamento del nuotatore: Migliorare la forma fisica con 100 allenamenti ed esercitazioni di nuoto

Recensioni dei lettori

Il libro offre una raccolta completa di allenamenti di nuoto adatti a vari livelli di forma fisica, incorporando una serie di esercitazioni e opzioni di allenamento. Tuttavia, manca di spiegazioni dettagliate e di indicazioni sulle tecniche di nuoto, cosa che alcuni utenti hanno trovato deludente.

Offre una vasta gamma di allenamenti di nuoto adatti a tutti i livelli, linguaggio facile da capire, pratico per l'allenamento quotidiano, incoraggia l'impegno e la progressione, mantiene gli allenamenti interessanti e stimolanti.

Mancano spiegazioni sullo scopo degli allenamenti e sulle tecniche di nuoto, non è adatto a chi cerca un allenamento corporeo in piscina, alcuni utenti lo ritengono ripetitivo o poco strutturato.

(basato su 16 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills

Contenuto del libro:

100 dei migliori allenamenti di nuoto per tutti i livelli di esperienza: fitness, livello master o competizione. Allenamenti in piscina facili da seguire, studiati per diventare nuotatori più forti, più veloci e più abili.

The Swimmer's Workout Handbook è una guida completa per sfuggire alla routine del nuoto in piscina con allenamenti variegati che vi terranno impegnati e stimolanti e miglioreranno le vostre prestazioni.

L'esperta e allenatrice multisport Terri Schneider combina l'allenamento delle abilità con variazioni di velocità, distanza e tecnica per una serie di allenamenti in piscina efficaci e facili da seguire, pensati per diventare nuotatori più forti, più veloci e più abili.

Il Manuale di allenamento del nuotatore comprende:

- 100 allenamenti di nuoto per tutti i livelli di esperienza.

- Allenamenti in piscina progettati da esperti.

- Una guida ai termini più comuni del nuoto utilizzati negli allenamenti.

- Informazioni sull'attrezzatura e sulle linee guida per ottenere il massimo dagli allenamenti.

Il nuoto migliora la forza e la resistenza del core, della muscolatura e del sistema cardiovascolare, il tutto in un allenamento a basso impatto e senza gravità. Se praticato da due a più volte alla settimana, o in aggiunta a un regime di allenamento multisport, il nuoto aiuta a mantenere il peso, il cuore e i polmoni in buona salute. Questi benefici si ottengono al meglio nell'ambito di un allenamento diversificato.

Per aumentare la forma fisica del nuoto è ottimale variare l'intensità, le distanze intervallate, il recupero e le bracciate, il tutto all'interno di una stessa sessione di allenamento. La diversità all'interno di un allenamento è ciò che spinge il corpo a diventare più forte, più veloce e più abile.

Sia che abbiate tempo per nuotare solo 1000 metri o che siate pronti per 5000 ad ogni sessione, The Swimmer's Workout Handbook organizza velocità, distanza e tecnica in queste 100 sessioni di allenamento divertenti e stimolanti, restituendo vitalità al vostro tempo in piscina.