Il libro di lavoro sulla spirale ascendente: Un programma pratico di neuroscienze per invertire il corso della depressione

Recensioni dei lettori

Il libro di lavoro Upward Spiral è molto apprezzato come risorsa pratica e preziosa per le persone che hanno a che fare con la depressione. I recensori ne apprezzano l'approccio basato sulle neuroscienze, le spiegazioni chiare e la varietà di esercizi che facilitano l'auto-riflessione e il benessere. Sebbene molti utenti lo trovino efficace e accessibile, alcuni hanno riscontrato problemi tecnici con la versione Kindle.

⬤ Fornisce una prospettiva neuroscientifica sulla depressione, rendendo i concetti più comprensibili.
⬤ Contiene esercizi e strumenti pratici per l'auto-aiuto e l'uso terapeutico.
⬤ Tratta in modo esaustivo vari aspetti della salute mentale, affrontando molteplici aree di miglioramento.
⬤ Facile da capire e da mettere in pratica, adatto alle varie fasi della gestione della depressione.
⬤ Offre un tono di sostegno e incoraggiamento, facendo sentire i lettori meno soli nelle loro battaglie.

⬤ Alcuni problemi tecnici segnalati con la versione Kindle, che causano problemi di accesso.
⬤ Alcuni lettori hanno espresso confusione sui questionari di valutazione inclusi.
⬤ Gli utenti che non hanno letto il testo principale ritengono di poter perdere un po' di contesto, anche se molti trovano che il libro di lavoro sia valido da solo.

(basato su 29 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Contenuto del libro:

I cambiamenti positivi nella vita portano a cambiamenti positivi nel cervello. Basandosi sull'enorme successo del suo libro rivoluzionario, La spirale ascendente, il neuroscienziato Alex Korb offre competenze attuabili, passo dopo passo, per aiutarvi a rimodellare il vostro cervello e creare una spirale ascendente verso una vita più felice e più sana.

La depressione è definita da un insieme di sintomi. Ci si sente male per la maggior parte del tempo. Niente sembra interessante e tutto sembra opprimente. Si ha difficoltà a dormire. Ci si sente colpevoli e ansiosi e si pensa che la vita non valga la pena di essere vissuta. Ogni sintomo rafforza e ispira nuovi sintomi, segno che i circuiti cerebrali sono intrappolati nella spirale negativa della depressione. Allora, come si può invertire la rotta?

Nel suo primo libro, La spirale ascendente, il neuroscienziato Alex Korb ha demistificato gli intricati processi cerebrali che causano la depressione e ha delineato un approccio pratico ed efficace per stare meglio. Basato sulle più recenti ricerche, questo libro di lavoro, basato sull'evidenza, riprende la teoria alla base del libro rivoluzionario di Korb e la distilla in esercizi e abilità concrete e attuabili.

Così come un piccolo fattore scatenante può trascinarvi verso il basso, un intervento efficace può dare il via a uno slancio sufficiente per riportarvi in alto. L'esercizio fisico, l'attenzione alla respirazione, la gratitudine, l'igiene del sonno e le interazioni sociali positive sono solo alcune delle proposte contenute in questo libro di lavoro che possono aiutare a modificare l'attività di specifici circuiti neurali, avviando il percorso verso una spirale ascendente di felicità e benessere.