Il libro di lavoro sulla riduzione dello stress per adolescenti: Abilità di mindfulness per aiutarvi a gestire lo stress

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto una risposta contrastante sia dai professionisti che dagli adolescenti. Molti terapeuti e consulenti lo trovano utile per aiutare gli adolescenti a gestire lo stress e le sfide emotive. Le attività sono descritte come accessibili e possono essere integrate nelle pratiche terapeutiche. Tuttavia, alcuni adolescenti ritengono che il libro sia eccessivamente semplicistico e non adatto all'età, suggerendo che potrebbe essere più adatto ai bambini più piccoli.

Utile per gli adolescenti che hanno a che fare con lo stress e l'ansia, linguaggio facile da capire, adatto ai contesti terapeutici, include una varietà di attività utili, può essere adattato per il lavoro individuale o di gruppo, molte esperienze positive riportate sia dai professionisti che dagli adolescenti.

Alcune attività sono ritenute troppo elementari o semplicistiche per gli adolescenti più grandi, non sono attraenti o relazionabili per alcuni adolescenti, sono percepite come insultanti o infantili da alcuni utenti e ci sono suggerimenti per migliorarle, come la rilegatura a spirale.

(basato su 79 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Contenuto del libro:

Tra scuola, amici e progetti per il futuro, è facile sentirsi stressati. Scritto da una psicoterapeuta specializzata nella riduzione dello stress basata sulla mindfulness (MBSR) e con esercizi nuovi di zecca, The Stress Reduction Workbook for Teens, Second Edition mostra come le abilità di mindfulness possano aiutare a rilassarsi, a stabilire le priorità e a mantenere la calma nei momenti di stress.

Gli anni dell'adolescenza sono tra i più stressanti della vostra vita. Con la pressione dei voti a scuola, i genitori che sembrano non capire, gli appuntamenti e gli amici che fanno impazzire, non c'è da stupirsi. Ma c'è una buona notizia: se imparate ora alcune strategie per tenere sotto controllo lo stress, avrete le competenze necessarie per affrontare i problemi e i sentimenti difficili che la vita vi invia, al liceo e oltre.

Il libro di lavoro sulla riduzione dello stress per adolescenti è una raccolta di semplici attività che vi insegneranno a ridurre le vostre preoccupazioni utilizzando una tecnica chiamata mindfulness. La mindfulness è un modo per essere consapevoli dei propri pensieri e sentimenti nel momento presente. Potete usare la mindfulness quando iniziate a sentirvi come se le cose stessero andando fuori controllo, in modo da smettere di preoccuparvi di ciò che potrebbe accadere e concentrarvi invece su ciò che sta accadendo ora.

Se siete come molte persone, è facile che guardiate alle vostre qualità negative o che pensiate che non ci sia modo di risolvere i vostri problemi o il vostro stress. Questo libro si propone di sfruttare le risorse, le capacità e le qualità positive che forse non vi rendete nemmeno conto di avere. È un modo per passare dal pensiero "sono impotente" al pensiero "posso farcela".

Centinaia di adolescenti che hanno frequentato corsi di riduzione dello stress basati sulla mindfulness hanno utilizzato attività come quelle contenute in questo libro, ed ecco cosa hanno detto alcuni di loro.

"Ho imparato a lasciar correre e a superare le brutte esperienze".

"Ho sentito che le abilità di coping apprese sono abbastanza facili ed efficaci da poter essere utilizzate quando ne ho bisogno. Ora sento almeno di avere la capacità di ridurre lo stress".

"Ho imparato nuovi e diversi modi per rimanere rilassato e per gestire lo stress e ora non mi preoccupo più di tanto".

Se ci sono riusciti loro, potete riuscirci anche voi Mettendo in pratica le abilità descritte in questo libro di lavoro, sarete sulla buona strada per sviluppare una resilienza duratura e un nuovo tipo di forza, quella che viene da dentro. Perché non iniziare oggi stesso?

Questo libro è stato selezionato come raccomandazione dell'Association for Behavioral and Cognitive Therapies per i libri di auto-aiuto, un riconoscimento conferito a libri di auto-aiuto eccellenti che sono coerenti con i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e che incorporano strategie scientificamente testate per superare le difficoltà di salute mentale. Utilizzati da soli o in combinazione con la terapia, i nostri libri offrono strumenti potenti che i lettori possono utilizzare per avviare cambiamenti nella loro vita.