Il libro di lavoro sulla preoccupazione: Abilità CBT per superare la preoccupazione e l'ansia affrontando la paura dell'incertezza

Recensioni dei lettori

Il Workbook Worry è una risorsa completa per aiutare le persone a comprendere e gestire la preoccupazione e l'ansia. Fornisce strumenti pratici basati sull'evidenza e approfondimenti sul rapporto tra incertezza e preoccupazione. Sebbene molti recensori ne abbiano lodato il contenuto coinvolgente e chiaro, alcuni lo hanno trovato superficiale e ripetitivo.

⬤ Offre competenze pratiche e basate sull'evidenza per ridurre la preoccupazione
⬤ scritto in modo chiaro e facile da capire
⬤ include figure, esercizi e fogli di lavoro utili
⬤ fornisce approfondimenti sul processo decisionale e sull'intolleranza dell'incertezza
⬤ raccomandato dai professionisti della salute mentale
⬤ serve come risorsa preziosa in combinazione con la terapia.

⬤ Alcuni recensori hanno ritenuto che gli esempi fossero superficiali
⬤ alcuni hanno trovato il contenuto ripetitivo
⬤ non tutti hanno ritenuto che rispondesse alle loro aspettative o esigenze.

(basato su 14 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Contenuto del libro:

Scritto da due psicologi ed esperti di ansia, The Worry Workbook fornisce suggerimenti e strumenti potenti e basati su prove per aiutarvi a sfidare le vostre paure, a costruire una tolleranza per l'incertezza e a trovare sollievo dalle preoccupazioni.

Siete afflitti da una preoccupazione persistente? Avete difficoltà a prendere le decisioni quotidiane? Siete perfezionisti, esauriti dal tentativo di soddisfare standard irragionevolmente elevati? Procrastinate i compiti importanti? Tutti questi problemi potrebbero essere causati dalla stessa cosa: un'intolleranza all'incertezza di fronte a nuove sfide o a risultati imprevedibili.

Tutti si preoccupano di tanto in tanto, è inevitabile. Ma le preoccupazioni croniche, l'ansia e la paura possono anche avere un forte impatto sulla salute, sulla felicità e sulle relazioni. Se siete persone che si preoccupano di ciò che potrebbe accadere se provate qualcosa di nuovo, non siete soli Molte persone perdono il sonno a causa dei “e se”, con conseguenti difficoltà nel prendere decisioni, evitare nuove situazioni, avere problemi nelle relazioni e perdere le avventure della vita.

Sebbene esistano molti libri di auto-aiuto e manuali di lavoro che affrontano la preoccupazione e l'ansia, The Worry Workbook è il primo a fornire una guida per superare la paura dell'incertezza. In questa guida troverete esercizi concreti e istruzioni passo passo per aiutarvi a identificare la vostra paura dell'incertezza, qualunque essa sia, e a sfidarla utilizzando potenti pratiche di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) come l'autovalutazione, l'autocontrollo e gli esperimenti comportamentali.

La preoccupazione cronica può influenzare tutti gli aspetti della vostra vita. Questo libro vi aiuterà a individuare le vostre paure e preoccupazioni, a tollerare l'incertezza e a fidarvi del vostro giudizio e delle vostre capacità di fronte al dubbio.