Il libro di lavoro CBT per il perfezionismo: Abilità basate sull'evidenza per aiutarvi a lasciar andare l'autocritica, costruire l'autostima e trovare l'equilibrio

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per il suo approccio perspicace alla gestione del perfezionismo, attraverso esercizi pratici e contenuti coinvolgenti. Molti recensori l'hanno trovato un libro che cambia la vita, utile come risorsa di auto-aiuto e un buon compagno per la terapia. Ci sono alcune critiche riguardo al formato e alla fruibilità, in particolare per il pubblico più giovane o in formato digitale.

1) Approfondimenti ed esercizi pratici che cambiano la vita. 2) Linguaggio accessibile e adatto a un pubblico generico. 3) Strumenti di autovalutazione efficaci ed esempi relativi. 4) Enfatizza la cura di sé e l'autocompassione. 5) Adatto all'uso in parallelo alla terapia e utile sia per i lettori individuali che per i professionisti. 6) Ben organizzato e costruisce i concetti in modo progressivo. 7) Buon rapporto qualità-prezzo.

1) Alcuni utenti desiderano materiali aggiuntivi come stampabili o strumenti online supplementari. 2) Il formato fisico del libro potrebbe essere migliorato per facilitarne l'uso (ad esempio, una rilegatura a spirale). 3) Il formato Kindle non è facile da usare per gli esercizi interattivi. 4) Alcuni lettori ritengono che il libro non si rivolga efficacemente al pubblico più giovane.

(basato su 49 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance

Contenuto del libro:

Se sentite un'intensa pressione ad essere perfetti, questo libro di lavoro basato su prove di efficacia offre strategie reali basate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutarvi a sviluppare una prospettiva più equilibrata e sana.

Vi imponete, e forse anche agli altri, standard estremamente elevati? Procrastinate certi compiti per paura di non portarli a termine perfettamente? Se avete risposto "sì" a una o entrambe le domande, è probabile che siate perfezionisti. Sebbene non ci sia nulla di male nel lavorare sodo e nel rispettare standard elevati, il perfezionismo può anche prendere il sopravvento sulla vostra vita se glielo permettete. Quindi, come si può trovare un equilibrio?

Con questo libro di lavoro, identificherete le cause del vostro perfezionismo e i modi in cui esso influisce negativamente sulla vostra vita. Invece di misurare la vostra autostima in base alla produttività e ai risultati ottenuti, imparerete a esercitare la compassione per voi stessi e a estenderla agli altri. Imparerete anche a dare priorità alle cose che contano davvero per voi, senza concentrarvi sul raggiungimento di obiettivi fissi.

La vita non è perfetta, e nemmeno noi lo siamo. Se siete pronti a liberarvi dal perfezionismo fuori controllo e a vivere una vita più ricca e piena, questo libro di lavoro vi aiuterà a iniziare.