Il libro di cucina della dieta mediterranea per una vita sana: 115 ricette fresche e facili con 28 giorni di piani alimentari

Recensioni dei lettori

Il libro “The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living” è molto apprezzato per le sue ricette facili da seguire e per i suoi piani pasto ben organizzati. Sebbene molti utenti ne lodino l'efficacia nel promuovere un'alimentazione sana e la perdita di peso, alcuni criticano la mancata corrispondenza tra le foto delle ricette e i piatti reali, con conseguenti problemi di fiducia.

Ricette facili da seguire, informazioni nutrizionali chiare, piani pasto ben organizzati, flessibilità nella scelta degli ingredienti, ricette diverse, comprese opzioni salutari per la colazione, e ingredienti facilmente reperibili. Gli utenti apprezzano i consigli utili inclusi in molte ricette.

Molte foto delle ricette non corrispondono alle ricette vere e proprie, il che comporta problemi di fiducia sull'accuratezza delle ricette. Alcuni utenti desiderano una maggiore coerenza visiva nel ricettario.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living: 115 Fresh and Easy Recipes with 28 Days of Meal Plans

Contenuto del libro:

Porta la dieta e lo stile di vita mediterranei a casa tua

Preparatevi a immergervi facilmente nella Dieta mediterranea, da tempo considerata la dieta più sana del mondo, ricca di cibi freschi, puliti e integrali e di uno stile di vita sano. All'interno troverete ricette, piani alimentari e consigli che vi aiuteranno a festeggiare una vita lunga e sana e a godere del segreto del buon cibo.

A meno di circostanze dietetiche particolari, noi nutrizionisti raccomandiamo prontamente questa dieta a chiunque voglia mangiare in modo più sano. - Alexander Kim, MS

Ricette mediterranee deliziose e salutari con piani pasto completi.

Il ricettario della dieta mediterranea per una vita sana include

⬤ 115 ricette con informazioni nutrizionali.

⬤ 28 giorni di piani pasto completi con calorie e macronutrienti per pasto e giorno.

⬤ Suggerimenti e variazioni per rendere lo stile di vita mediterraneo adatto a voi.

Con un'infinità di ricette, incluse le informazioni nutrizionali per ognuna di esse, avrete l'imbarazzo della scelta per ogni pasto della giornata, con frutta, verdura, cereali, legumi, pesce, pollame e carne freschi, tutti bilanciati in base alla piramide della dieta mediterranea. Un'abbondanza di erbe, condimenti e oli salutari completa le ricette per renderle ancora più appetitose.

I 28 giorni di pasti completi vi aiutano a iniziare e a mantenere la vostra dieta. Ogni giorno indica le calorie e i macronutrienti chiave da consumare, con una flessibilità sufficiente per aiutarvi a perdere o mantenere il peso. È anche possibile combinare le ricette in base ai propri gusti.

Potrete gustare piatti come.

⬤ Facile quiche di verdure senza crosta.

⬤ Panzanella con cetrioli e pomodori.

⬤ Insalata di mele, finocchi e pere arrostite.

⬤ Tagine di verdure marocchine.

⬤ Freekeh con ceci, carote e uvetta.

⬤ Gamberi marinati e spiedini di verdure.

⬤ Salmone con finocchio e arancia.

⬤ Cozze al vapore con pomodori e olive.

⬤ Petto di pollo ripieno di datteri e noci.

⬤ Costolette di agnello arrostite alle erbe.

⬤ Lasagne integrali con melanzane e olive.

⬤ Tonno con Farfalle e Carciofi.

⬤ Budino di frutta alla chia.

Se i precedenti tentativi di mangiare in modo più sano sono falliti per uno di questi motivi, questo libro potrebbe essere esattamente quello che state cercando. L'approccio di Haugen è entusiasmante, proprio come dovrebbe essere il mangiare - Alexander Kim, MS.