Guida completa al fitness e alla salute di Acsm

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa completa sul fitness e la salute, supportata da ricerche scientifiche e scritta da esperti. Gli utenti apprezzano il suo approccio strutturato all'esercizio fisico, all'alimentazione e alla salute per diverse popolazioni e gruppi di età. Tuttavia, alcuni trovano le informazioni ripetitive e ritengono che manchino raccomandazioni specifiche per l'allenamento di resistenza.

⬤ Libro ben fatto, con rilegatura robusta e buona qualità di stampa
⬤ informazioni complete e aggiornate
⬤ contenuti scientificamente fondati
⬤ utile per corsi di salute e professionisti
⬤ contiene spunti preziosi per varie fasce d'età e popolazioni speciali
⬤ visivamente accattivante con grafici utili.

⬤ Informazioni ripetitive e più lunghe del necessario
⬤ mancano idee innovative per l'allenamento della resistenza
⬤ alcuni suggerimenti possono portare a regimi di esercizio inefficaci
⬤ linee guida generiche per il cardio.

(basato su 25 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Acsm's Complete Guide to Fitness & Health

Contenuto del libro:

Ecco la risorsa definitiva per massimizzare i vostri sforzi di esercizio e nutrizione. In questa nuova edizione della Guida completa al fitness e alla salute dell'ACSM, avete a disposizione un riferimento autorevole che vi permette di applicare le indicazioni basate sulla ricerca alle vostre specifiche esigenze di salute e fitness. Con un focus sull'intero arco della vita, questa risorsa mostra come perseguire una salute e una forma fisica ottimali ora e negli anni a venire. L'American College of Sports Medicine, la più grande e rispettata organizzazione di scienza e medicina dello sport al mondo, ha creato questo libro per colmare il divario tra la scienza e la pratica di scelte di vita personali che promuovono la salute. Questa nuova edizione contiene consigli specifici per l'età nell'ambito delle più recenti ricerche, aiutandovi così a evitare le mode, i miti infondati e la disinformazione.

Imparerete queste strategie:

- Incorporare le più recenti linee guida per l'attività fisica e l'alimentazione nella vostra routine quotidiana per migliorare la vostra forma fisica e la vostra salute generale.

- Ottimizzare il peso e aumentare la forza, la flessibilità, la capacità aerobica e il fitness funzionale.

- Migliorare la salute e gestire condizioni come il diabete, le malattie cardiovascolari, il cancro, la depressione, l'osteoporosi, l'artrite, la gravidanza e il morbo di Alzheimer attraverso l'esercizio e l'alimentazione.

- Monitorare, valutare e adattare il programma di esercizi per ottenere risultati ottimali.

Con istruzioni passo passo e foto a colori per gli esercizi più efficaci, esempi di allenamento, consigli pratici, linee guida per l'attività fisica e l'alimentazione specifiche per l'età e strategie per integrare l'esercizio fisico e le scelte alimentari sane anche negli stili di vita più impegnativi, la Guida completa al fitness e alla salute dell'ACSM è una risorsa che non può mancare nella biblioteca di ogni appassionato di fitness.