Esercizio fisico: Perché qualcosa che non ci siamo mai evoluti a fare è sano e gratificante

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'esplorazione approfondita dell'esercizio fisico da prospettive evolutive e antropologiche, combinando aneddoti personali, ricerche scientifiche e approfondimenti pratici sui benefici dell'attività fisica. Pur essendo coinvolgente e informativo, alcuni lettori lo trovano ripetitivo e privo di linee guida specifiche per l'esercizio fisico.

Ben studiato e ben scritto, offre una lettura divertente e coinvolgente. L'autore fornisce preziosi approfondimenti sugli aspetti storici ed evolutivi dell'esercizio fisico, contrastando diversi miti. Descrive i benefici dell'esercizio fisico in modo comprensibile e incoraggia i lettori ad adottare stili di vita più sani.

Il libro può risultare ripetitivo e può mancare di soluzioni concise o di linee guida definitive su quanto e quale tipo di esercizio sia necessario. Alcuni lettori ritengono che gli approfondimenti dell'autore siano limitati ad alcuni tipi di esercizio, soprattutto la corsa, e che a volte si vada fuori tema.

(basato su 109 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Contenuto del libro:

Se l'esercizio fisico è salutare (fa così bene), perché molte persone non lo amano o lo evitano? Queste storie e spiegazioni coinvolgenti rivoluzioneranno il modo in cui pensate all'esercizio fisico, per non parlare di stare seduti, dormire, fare sprint, sollevare pesi, giocare, combattere, camminare, fare jogging e persino ballare.

"Un perfetto equilibrio di erudizione, arguzia ed entusiasmo". --Bill Bryson, autore del bestseller del New York Times "Il corpo".

*Se siamo nati per camminare e correre, perché la maggior parte di noi non corre quando è possibile?

*La corsa rovina le ginocchia?

*Dovremmo fare pesi, cardio o allenamento ad alta intensità?

*Lo stare seduti è davvero il nuovo fumo?

*Si può perdere peso camminando?

*E come possiamo dare un senso alle informazioni contrastanti e ansiogene sul riposo, l'attività fisica e l'esercizio fisico con cui siamo bombardati?

In questo libro che sfata i miti, Daniel Lieberman, professore di biologia evolutiva umana all'Università di Harvard e pioniere della ricerca sull'evoluzione dell'attività fisica umana, racconta la storia di come non ci siamo mai evoluti per fare esercizio fisico, ma per fare attività fisica volontaria per la salute. Utilizzando le sue ricerche e le sue esperienze in tutto il mondo, Lieberman racconta senza gergo come e perché gli esseri umani si sono evoluti per camminare, correre, scavare e svolgere altre attività fisiche necessarie e gratificanti evitando sforzi inutili.

Exercised è divertente e illuminante, ma anche costruttivo. Poiché i nostri stili di vita sempre più sedentari hanno contribuito all'aumento vertiginoso dei tassi di obesità e di malattie come il diabete, Lieberman sostiene con audacia che per diventare più attivi dobbiamo fare di più che medicalizzare e mercificare l'esercizio fisico.

Attingendo alle intuizioni della biologia evolutiva e dell'antropologia, Lieberman suggerisce come rendere più piacevole l'esercizio fisico, anziché svergognare e colpevolizzare le persone che lo evitano. Affronta anche la questione se si può fare troppo esercizio fisico, spiegando anche perché l'esercizio può ridurre la nostra vulnerabilità alle malattie che più probabilmente ci fanno ammalare e ci uccidono.