Esercitato: Perché qualcosa che non ci siamo mai evoluti a fare è sano e gratificante

Recensioni dei lettori

Il libro è stato apprezzato per le sue intuizioni ben studiate sull'esercizio fisico, fornendo un mix di prospettive evolutive, antropologiche e pratiche. I lettori lo hanno trovato coinvolgente, informativo ed efficace nell'incoraggiare uno stile di vita più attivo. Tuttavia, alcuni hanno notato la mancanza di linee guida specifiche per l'esercizio fisico e hanno trovato la scrittura occasionalmente ripetitiva ed eccessivamente dettagliata.

⬤ Ben scritto e coinvolgente
⬤ si basa su un'ampia ricerca
⬤ offre prospettive evolutive e antropologiche uniche
⬤ incoraggia uno stile di vita sano senza vergognarsi
⬤ aneddoti informativi e supporto scientifico
⬤ umoristico e relazionale
⬤ rafforza l'importanza dell'esercizio fisico per la salute generale.

⬤ Occasionalmente ripetitivo e prolisso
⬤ manca di linee guida specifiche per l'esercizio fisico
⬤ la scrittura può sembrare eccessivamente dettagliata o tecnica
⬤ le conclusioni sono talvolta prevedibili
⬤ l'attenzione è limitata a certi tipi di esercizio fisico oltre alla corsa
⬤ alcune affermazioni contraddittorie riguardo all'obesità e all'esercizio fisico.

(basato su 109 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Contenuto del libro:

Se l'esercizio fisico è salutare (fa così bene!), perché molte persone non lo amano o lo evitano? Queste storie e spiegazioni coinvolgenti rivoluzioneranno il modo in cui pensate all'esercizio fisico, per non parlare di sedersi, dormire, fare sprint, sollevare pesi, giocare, combattere, camminare, fare jogging e persino ballare.

"Un perfetto equilibrio di erudizione, arguzia ed entusiasmo". --Bill Bryson, autore del bestseller del New York Times "Il corpo".

*Se siamo nati per camminare e correre, perché la maggior parte di noi non corre quando è possibile?

*La corsa rovina le ginocchia?

*Dovremmo fare pesi, cardio o allenamento ad alta intensità?

*Lo stare seduti è davvero il nuovo fumo?

*Si può perdere peso camminando?

*E come possiamo dare un senso alle informazioni contrastanti e ansiogene sul riposo, l'attività fisica e l'esercizio fisico con cui siamo bombardati?

In questo libro che sfata i miti, Daniel Lieberman, professore di biologia evolutiva umana all'Università di Harvard e pioniere della ricerca sull'evoluzione dell'attività fisica umana, racconta la storia di come non ci siamo mai evoluti per fare esercizio fisico, ma per fare attività fisica volontaria per la salute. Utilizzando le sue ricerche e le sue esperienze in tutto il mondo, Lieberman racconta senza gergo come e perché gli esseri umani si sono evoluti per camminare, correre, scavare e svolgere altre attività fisiche necessarie e gratificanti evitando sforzi inutili.

Exercised è divertente e illuminante, ma anche costruttivo. Poiché i nostri stili di vita sempre più sedentari hanno contribuito all'aumento vertiginoso dei tassi di obesità e di malattie come il diabete, Lieberman sostiene con audacia che per diventare più attivi dobbiamo fare di più che medicalizzare e mercificare l'esercizio fisico.

Attingendo alle intuizioni della biologia evolutiva e dell'antropologia, Lieberman suggerisce come rendere più piacevole l'esercizio fisico, anziché svergognare e colpevolizzare le persone che lo evitano. Affronta anche la questione se si può fare troppo esercizio fisico, spiegando anche perché l'esercizio può ridurre la nostra vulnerabilità alle malattie che più probabilmente ci fanno ammalare e ci uccidono.