Dormire bene: Il modo consapevole di svegliarsi in modo più sano e felice

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Titolo originale:

Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You

Contenuto del libro:

Sfruttate il potere di un buon sonno. Vi preoccupa il fatto di essere svegli quando vorreste dormire e di sentirvi stanchi durante il giorno? Non siete soli: i problemi di sonno sono spesso causati dallo stress, dalle malattie e dall'età.

Tuttavia, Sleep Well può aiutarvi. Anna Black spiega come la mindfulness possa aiutare a cambiare il vostro rapporto con il sonno e a ridurre lo stress. Ci sono 25 pratiche e attività che introducono alla mindfulness e al suo utilizzo efficace.

Queste includono meditazioni notturne e diurne, nonché attività quotidiane che fanno luce sui nostri schemi e comportamenti abituali, aiutandovi a creare abitudini migliori per sostenere il sistema di autoregolazione del sonno del corpo. Imparate anche a tenere un diario del sonno, che vi permette di annotare ciò che scoprite quando prestate attenzione a ciò che vi aiuta e ostacola nel sonno.