Costruire la propria resilienza: Cbt, Mindfulness e gestione dello stress per sopravvivere e prosperare in ogni situazione

Recensioni dei lettori

Il libro “Costruisci la tua resilienza” di Donald Robertson riceve un'accoglienza contrastante da parte dei lettori. Molti ne lodano i consigli pratici e la capacità di semplificare i complessi concetti terapeutici in strategie attuabili per costruire la resilienza. Tuttavia, alcuni ritengono che lo stile di scrittura sia asciutto ed eccessivamente ricco, il che porta a una mancanza di coinvolgimento con il materiale.

⬤ Semplifica filosofie complesse in strategie pratiche
⬤ Offre una grande quantità di strumenti e risorse per la resilienza
⬤ Copre un'ampia gamma di tecniche, dalle pratiche terapeutiche antiche a quelle moderne
⬤ Altamente raccomandato per coloro che affrontano l'ansia e le sfide emotive
⬤ Adatto sia ai lettori generici che ai professionisti della terapia.

⬤ Alcuni ritengono che lo stile di scrittura sia noioso e difficile da seguire
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⬤ Contenuto sovrabbondante con poche nuove informazioni
⬤ Esercizi e suggerimenti sono spesso vaghi e poco praticabili
⬤ Può risultare più accademico che pratico per i lettori occasionali
⬤ Alcuni lettori hanno faticato a finire il libro a causa del suo ritmo lento.

(basato su 22 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation

Contenuto del libro:

Resilienza: How to Thrive and Survive in Any Situation vi aiuta a prepararvi alle avversità trovando modi più sani di rispondere a pensieri e sentimenti stressanti.

Imparerete un kit completo di strategie e tecniche terapeutiche efficaci, basate su approcci innovativi "basati su mindfulness e accettazione" alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), combinati con elementi di approcci psicologici consolidati per la prevenzione e la gestione dello stress. Il libro attinge anche alla filosofia stoica classica per fornire un contesto più ampio per la costruzione della resilienza.

Questo libro è un corso completo di formazione alla resilienza, che copre tutto ciò che riguarda la costruzione della resilienza a lungo termine attraverso lo sviluppo della flessibilità psicologica, della mindfulness e dell'azione apprezzata, fino a specifiche abilità comportamentali come il rilassamento applicato, il rinvio delle preoccupazioni, la risoluzione dei problemi e l'assertività. Ogni capitolo contiene un test di autovalutazione, un caso di studio, esercizi pratici e box di promemoria e si conclude con un promemoria dei punti chiave del capitolo (Focus Points) e un riepilogo di ciò che ci si può aspettare nel successivo (Next Step), che stuzzicherà l'appetito per ciò che verrà e per come si collega a ciò che si è appena letto.