Condizionamento per la danza: Allenamento per la coordinazione e l'efficienza di tutto il corpo

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per la sua chiarezza, creatività e utilità, soprattutto per la formazione alla danza, offrendo esercizi efficaci e una guida completa. Tuttavia, alcuni utenti hanno riscontrato problemi legati alla mancanza di codici chiave per le risorse online e ci sono stati ritardi nella consegna di alcune copie.

Esempi di esercizi chiari, spunti creativi, contenuti completi e preziosi per l'allenamento alla danza, utili sia per i principianti che per i ballerini più esperti, illustrazioni eccellenti, esercizi molto efficaci e forti raccomandazioni da parte di vari utenti.

Codice chiave mancante per le risorse online in alcune copie, ritardi nella consegna, disponibile solo in inglese.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Conditioning for Dance: Training for Whole-Body Coordination and Efficiency

Contenuto del libro:

La prima edizione di Conditioning for Dance di Eric Franklin è stata un bestseller - ed è tornata e migliorata più che mai, offrendo esercizi di condizionamento all'avanguardia per i ballerini.

Insegnante di fama internazionale, Franklin ha sviluppato un metodo di condizionamento basato sulla scienza che viene insegnato e praticato nelle compagnie e nelle scuole di tutto il mondo. In questa nuova edizione di Conditioning for Dance, Franklin integra negli esercizi di danza le più recenti ricerche scientifiche sulla forza, la flessibilità e il condizionamento.

Novità di questa edizione

Dalla prima edizione, il tema della salute, del benessere e del condizionamento dei ballerini ha assunto un'importanza ancora maggiore nella comunità della danza. Franklin ha risposto a questa maggiore enfasi aggiungendo questi nuovi esercizi e risorse:

- Oltre 100 nuovi esercizi di condizionamento - per tutte le parti del corpo - per supportare i danzatori in un'ampia gamma di generi, forme e stili.

- Oltre 100 nuove illustrazioni e foto per spiegare e mostrare gli esercizi.

- Due nuovi capitoli con esercizi per un piano di condizionamento completo.

- Una nuova risorsa web che offre 17 videoclip con Franklin che mostra la corretta esecuzione degli esercizi di condizionamento del libro, due allenamenti portatili per tutto il corpo della durata di 20 minuti che utilizzano gli elastici per aumentare la forza e il condizionamento aerobico per la danza, e un programma di condizionamento personale che si può utilizzare per fissare gli obiettivi capitolo per capitolo e monitorare lo sviluppo del condizionamento per sostenere le proprie prestazioni. La risorsa web è inclusa in tutti i nuovi libri stampati e in alcuni ebook. Per i formati ebook che non prevedono l'accesso, la risorsa web è disponibile separatamente.

Inoltre, il libro è ora stampato a colori per migliorare la qualità dell'immagine nella rappresentazione della tecnica. Conditioning for Dance ha ora capitoli separati per spalle e piedi, con informazioni aggiuntive su polpacci e caviglie. Franklin offre anche consigli pratici per aiutarvi a sviluppare il vostro piano di condizionamento personale, che potete impostare attraverso la risorsa web.

Applicazione dei principi attraverso il Metodo Franklin

Conditioning for Dance è disponibile in formato cartaceo ed elettronico. Utilizza i principi dell'allenamento di resistenza, della fisica, dell'anatomia, della biomeccanica e della neuroplasticità (l'uso dell'immaginazione per ottenere cambiamenti mentali e fisici positivi) applicati al condizionamento della danza. Conditioning for Danc e combina immagini, concentrazione ed esercizi di condizionamento per i ballerini, per migliorare la loro tecnica e le loro prestazioni, praticando al contempo strategie di prevenzione degli infortuni.

Franklin utilizza l'anatomia esperienziale per mostrare e spiegare come i principi del condizionamento funzionano per condizionare il corpo. Mentre si eseguono gli esercizi, si acquisisce consapevolezza della funzione e del design del corpo e si assimilano le conoscenze dei principi attraverso il movimento. Questo metodo, noto come Metodo Franklin, porta a una maggiore comprensione del proprio corpo, a un miglioramento delle prestazioni e a una riduzione degli infortuni. Franklin ha sviluppato i sistemi di allenamento contenuti nel libro e una linea di attrezzature, tra cui la Franklin Band e le Franklin Balls.

Franklin ha progettato gli esercizi in modo che si trasferiscano direttamente nei passi di danza; per questo motivo, sono adatti per essere incorporati nel tempo di preparazione delle lezioni di danza. Potete utilizzare i due allenamenti con bande elastiche di 20 minuti contenuti nella risorsa web per prepararvi alla lezione o alle prove e per aumentare la vostra forza e la vostra capacità aerobica.

Benefici immediati

Conditioning for Dance offre il culmine di decenni di saggezza ed esperienza nel condizionamento della danza da parte di un maestro. Utilizzando gli esercizi pratici, le relazioni mente-corpo e le routine di condizionamento, e trasferendo le conoscenze del libro all'esperienza del corpo, noterete benefici immediati per il vostro condizionamento, la forza e la flessibilità. Diventerete cinestesicamente consapevoli, creerete una grande tecnica di danza dall'interno del vostro corpo e inizierete a creare routine prive di lesioni e artisticamente riuscite.