Come meditare: Praticare la Mindfulness e la meditazione per ridurre lo stress, l'ansia e trovare la felicità duratura anche se non sei religioso, un libro di B

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Titolo originale:

How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B

Contenuto del libro:

Togli il mistero dalla meditazione e cambia la tua vita in meglio.

Quante volte i vostri amici vi hanno detto di meditare, e voi avete voglia di farlo... ma non sapete come farlo?

Forse state cercando un modo naturale per rilassarvi e affrontare lo stress? O forse state cercando da anni di meditare, ma siete confusi da tutte le conoscenze e la spiritualità.

In realtà la meditazione è una pratica semplice, alla portata di tutti...

Le ricerche degli ultimi vent'anni concludono che la meditazione mindfulness esercita effetti benefici sulla salute fisica e mentale e sulle prestazioni cognitive. Ciò significa che è possibile ridurre lo stress, aumentare la calma, la chiarezza e la felicità.

Ray Dalio, gestore miliardario di hedge fund, ha dichiarato: "La meditazione, più di ogni altra cosa nella mia vita, è stata l'ingrediente più importante del mio successo".

Spesso ci sorprendiamo a pensare in modo ossessivo o a passare molte ore al giorno a giocare o a navigare online, e questo può passare inosservato. La meditazione è il primo passo per raggiungere un livello superiore di consapevolezza, calma interiore e consapevolezza. Non si tratta di cercare di svuotare la mente, ma di prestare attenzione al momento presente, soprattutto ai nostri pensieri e alle nostre emozioni.

Per i meditatori esperti, questo libro vi farà dimenticare le ragnatele e vi rinvigorirà. Per i principianti, questo libro contiene tutto ciò che serve per dominare la propria mente.

In questo libro scoprirete

⬤ Come sedersi e cosa fare con gli occhi, le mani, ecc.

⬤ Utilizzare i cinque sensi per ottenere chiarezza e concentrazione.

⬤ Oltre 9 modi diversi di meditare + scegliere il modo migliore per voi.

⬤ Le 4 cose più importanti da sapere sulla meditazione.

⬤ Come stabilire una pratica di Meditazione coerente e renderla parte di un piano di sviluppo personale più ampio.

⬤ Le meditazioni di livello superiore utilizzate quotidianamente dalla superstar del basket Kobe Bryant.

⬤ Fare meno errori e aumentare la propria forza mentale.

⬤ I benefici della meditazione in movimento e 3 modi per iniziare a praticarla ora.

⬤ I migliori consigli per praticare la mindfulness nella vita di tutti i giorni.

⬤ Coltivate gli antidoti agli stati d'animo negativi.

⬤ Tecniche per alleviare lo stress, l'ansia e migliorare la vostra salute in soli 5 minuti al giorno.

⬤ Meditazioni guidate per un rilassamento profondo o per dormire.

E molto, molto di più....

Immaginate di sentirvi meno stressati e di raggiungere un livello superiore di consapevolezza e di calma interiore.

Anche se siete sempre stressati e non avete abbastanza tempo, anche voi potete trovare la pace interiore con soli cinque minuti al giorno. E non avrete bisogno di un istruttore, di un mantra personalizzato o di visitare un tempio buddista...

Tutto ciò che serve è un po' di pazienza e le conoscenze contenute in questo libro".