Come meditare: Guida pratica per fare amicizia con la mente

Recensioni dei lettori

Il libro è stato ampiamente apprezzato come un'eccellente introduzione alla meditazione, in grado di offrire una guida chiara, concisa e pratica, che si rivolge sia ai principianti sia a coloro che desiderano approfondire la propria pratica. I lettori apprezzano lo stile accessibile di Pema Chodron e l'attenzione che il libro riserva alla consapevolezza e all'autocompassione. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che alcune parti del libro potrebbero risultare lente o dense, e potrebbe non essere adatto a chi cerca uno stile di meditazione diverso o preferisce meno istruzioni durante la meditazione.

⬤ Conciso e informativo
⬤ guida pratica
⬤ stile di scrittura ispirato
⬤ si rivolge sia ai principianti sia ai meditatori più esperti
⬤ si concentra sull'autocompassione e sulla mindfulness
⬤ metodi di insegnamento coinvolgenti e relazionabili
⬤ effetti trasformativi sulle pratiche di meditazione dei lettori.

⬤ Alcune sezioni possono sembrare lente o eccessivamente dettagliate
⬤ specifico della meditazione buddista tibetana, che potrebbe non piacere a tutti
⬤ include esercizi guidati che alcuni lettori preferiscono evitare
⬤ potrebbe non essere il miglior primo libro sulla meditazione per i principianti assoluti.

(basato su 372 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind

Contenuto del libro:

Pema Cho)dro)n è famosa in tutto il mondo per la sua capacità di trasmettere insegnamenti che risvegliano la pace, la comprensione e la compassione nelle nostre vite.

Con Come meditare, la monaca buddista tibetana di origine americana ci offre una guida completa per esplorare gli elementi essenziali per una pratica che duri tutta la vita. Sempre più persone cominciano a riconoscere un profondo desiderio interiore di autenticità, connessione e vitalità.

La meditazione, spiega Pema, ci offre una chiave d'oro per soddisfare questo desiderio. Qui ci mostra come incontrare e relazionarci con la nostra mente, abbracciare la pienezza di ogni esperienza e vivere in modo integrale. Scoprite con lei: - Le basi della meditazione, dal sistemarsi ai sei punti della postura, dal lavorare con il respiro al coltivare un atteggiamento di cordialità incondizionata - Le sette delizie: come i momenti di difficoltà possono aprire le porte al risveglio e all'amore - Shamatha (o calma di stare), l'arte di stabilizzare la mente per rimanere presenti a qualsiasi cosa si presenti - Pensieri ed emozioni come "pura delizia" - non come ostacoli - nella meditazione "La ragione ultima per cui pratichiamo è che possiamo diventare persone completamente amorevoli.

E questo è ciò di cui il mondo ha bisogno", scrive Pema. Come meditare ci offre un modo perfetto per iniziare questo viaggio.