Come addestrare un elefante selvatico: E altre avventure nella consapevolezza

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida pratica alla mindfulness, che fornisce 53 brevi esercizi che incoraggiano i lettori a incorporare la mindfulness nella loro vita quotidiana. Gli utenti apprezzano l'approccio accessibile e la combinazione di esercizi pratici e approfondimenti sulla mindfulness, che lo rendono adatto sia ai principianti sia a chi vuole approfondire la propria pratica.

⬤ Fornisce una serie di esercizi pratici che possono essere facilmente integrati nella vita quotidiana.
⬤ I capitoli brevi rendono il materiale digeribile e coinvolgente.
⬤ Offre spiegazioni chiare e approfondimenti sulla mindfulness, aiutando a demistificare la pratica.
⬤ Molti lo trovano utile per le discussioni e le attività di gruppo.
⬤ Impatto positivo su mindfulness, gratitudine e consapevolezza dei momenti quotidiani.

⬤ Alcuni lettori trovano gli esercizi troppo semplicistici o non abbastanza approfonditi per un impegno individuale.
⬤ Non tutti gli utenti lo ritengono utile per la lettura in solitaria; potrebbe essere più adatto a contesti di gruppo.
⬤ Alcuni recensori descrivono il materiale come un po' infantile o non utile per le loro esigenze.

(basato su 147 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness

Contenuto del libro:

Un numero crescente di ricerche dimostra che la mindfulness può ridurre lo stress, migliorare la salute fisica e la qualità complessiva della vita.

Jan Chozen Bays, medico e insegnante di zen, ha sviluppato una serie di semplici pratiche per aiutarci a coltivare la consapevolezza durante la nostra normale vita quotidiana. Gli esercizi comprendono: fare tre respiri profondi prima di rispondere al telefono, notare e regolare la propria postura durante la giornata, mangiare in modo consapevole e non lasciare tracce di sé dopo aver usato la cucina o il bagno.

Ogni esercizio è presentato con suggerimenti su come ricordarlo a se stessi e una breve lezione di vita ad esso collegata.