Whole30: La guida di 30 giorni per la salute totale e la libertà alimentare

Recensioni dei lettori

Il libro Whole30 ha ricevuto recensioni estremamente positive, che ne hanno evidenziato l'efficacia nel migliorare la salute, i livelli di energia, la chiarezza mentale e la gestione del peso. Molti utenti hanno riportato benefici significativi come la riduzione delle voglie, il miglioramento della digestione e la risoluzione di problemi di salute cronici. Il libro è stato apprezzato per la sua bella presentazione, le linee guida complete e le ricette deliziose. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato il programma troppo rigoroso e impegnativo, che ha portato a potenziali impatti negativi sul loro rapporto con il cibo e a qualche difficoltà nelle situazioni sociali.

⬤ Efficace per migliorare la salute e i livelli di energia.
⬤ Aiuta a identificare le intolleranze alimentari.
⬤ Un design accattivante con ottime ricette.
⬤ Sviluppa abitudini alimentari migliori e riduce le voglie.
⬤ Sostiene la perdita di peso e il benessere generale.
⬤ Fornisce un programma chiaro e strutturato di 30 giorni.
⬤ Incoraggia a cucinare e a provare nuovi cibi.
⬤ Esperienza positiva condivisa da molti utenti.

⬤ Molto rigoroso e impegnativo da rispettare per alcuni.
⬤ Aumenta il tempo trascorso a cucinare e preparare i pasti.
⬤ Opzioni limitate per mangiare fuori.
⬤ Possibile impatto negativo sul rapporto con il cibo e sulle voglie dopo il programma.
⬤ Costi di spesa più elevati associati agli alimenti integrali.
⬤ Difficoltà per alcuni nel gestire gli aspetti sociali della dieta.

(basato su 4199 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Food Freedom

Contenuto del libro:

Oltre 1. 5 milioni di copie vendute.

Milioni di persone visitano Whole30.com ogni mese e condividono le loro drammatiche testimonianze che cambiano la vita. Inizia la tua trasformazione Whole30 con il best-seller del New York Times The Whole30.

Dal 2009, il programma Whole30 di Melissa Hartwig Urban, acclamato dalla critica, ha silenziosamente condotto centinaia di migliaia di persone a una perdita di peso senza sforzo e a una salute migliore, oltre a miglioramenti sorprendenti nella qualità del sonno, nei livelli di energia, nell'umore e nell'autostima. Il programma ottiene tutto questo agendo in modo specifico sulle abitudini e sul rapporto emotivo con il cibo. Il programma Whole30 è stato progettato per aiutare a rompere i modelli di comportamento malsani, a smettere di mangiare per comodità a causa dello stress e a ridurre le voglie, in particolare di zuccheri e carboidrati. Molti partecipanti alla Whole30 hanno descritto il raggiungimento della “libertà alimentare” in soli trenta giorni.

Ora, The Whole30 offre un piano autonomo, passo dopo passo, per interrompere le abitudini malsane, ridurre le voglie, migliorare la digestione e rafforzare il sistema immunitario. The Whole30 prepara i partecipanti al programma in cinque semplici passi, presenta un'anteprima di trenta giorni tipici, insegna le abilità di base per la preparazione dei pasti e la cucina necessarie per avere successo e fornisce un mese di ricette progettate per aumentare la fiducia in cucina e ispirare le papille gustative. Motivante e stimolante, con la giusta dose di amore severo, The Whole30 presenta storie di successo reali, un'ampia FAQ di rapida consultazione, linee guida dettagliate per l'eliminazione e la reintroduzione, e più di 100 ricette che utilizzano ingredienti familiari, da semplici piatti unici a menu completi per le feste.