Vincere la battaglia interna del benessere: Superare gli ostacoli mentali e le sfide della vita che impediscono di attenersi a una dieta o a un programma di esercizio fisico

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Titolo originale:

Winning the Inside Battle of Wellness: Overcoming the Mental Hurdles and Life Challenges That Stop You From Sticking to a Diet or Exercise Plan

Contenuto del libro:

Statisticamente, l'autore di best-seller e medico Ben Lerner avrebbe dovuto fare la stessa fine dei suoi genitori: malato, dipendente dal nicotene e morto per un attacco di cuore o un ictus entro la mezza età. Ma fin da piccolo ha visto le conseguenze di scelte sbagliate per la salute e si è impegnato a non seguire le loro orme.

"Non sono né i geni né l'educazione a fare la differenza", scrive. "È una scelta. Non è necessario vincere una battaglia evolutiva per essere in salute".

In Vincere la battaglia interiore del benessere, il dottor Ben guida i lettori in un viaggio verso la salute totale: mente, corpo e spirito. Invece di affrontare immediatamente il tema della dieta, inizia con la mente, scoprendo come le abitudini alimentari e di vita possono plasmare il modo in cui si sviluppa il nostro cervello e come possiamo sfruttare queste stesse forze per diventare più sani.

Successivamente, il dottor Ben esplora come la nostra personalità e la nostra salute emotiva possano influire sul nostro benessere e offre strumenti pratici per una più profonda consapevolezza di sé, rimodellando il modo in cui pensiamo e rispondiamo al nostro ambiente e alle nostre relazioni. Infine, affronta l'impatto biologico di vari alimenti e attività sul nostro corpo e offre una tabella di marcia per trasformare il nostro modo di mangiare, inducendo il nostro corpo a desiderare gli alimenti che ci garantiranno una vita lunga e sana.

Completo di tabelle dietetiche, piani di allenamento, ricette e consigli pratici, Vincere la battaglia interna del benessere vi aiuterà a superare le sfide che si frappongono tra voi e uno stile di vita sano e soddisfacente.