Veloce come una ragazza: La guida di una donna all'uso del potere curativo del digiuno per bruciare i grassi, aumentare l'energia e bilanciare gli ormoni

Recensioni dei lettori

Nel complesso, “Fast Like a Girl” della dottoressa Mindy Pelz è una guida completa, pensata appositamente per le donne, che si concentra sulle sfumature del digiuno in relazione ai cicli ormonali. Molti recensori hanno trovato il libro stimolante, informativo e pratico, notando miglioramenti significativi della salute e perdita di peso dopo aver incorporato i suoi insegnamenti. Tuttavia, alcuni critici hanno evidenziato problemi di disorganizzazione nella presentazione delle informazioni e l'inclusione di raccomandazioni che potrebbero non essere adatte alle esigenze di salute di tutte le donne.

⬤ Studiato appositamente per le donne, tenendo conto dei cicli ormonali.
⬤ Spiegazioni accessibili e basate sulla scienza.
⬤ Consigli pratici per regolare il digiuno in base alle mestruazioni.
⬤ Approccio olistico che comprende alimentazione, mentalità e cura di sé.
⬤ Tono positivo e responsabilizzante che risuona con i lettori.
⬤ Include una varietà di metodi di digiuno e di ricette.
⬤ Molte lettrici riferiscono miglioramenti significativi della salute e perdita di peso.

⬤ Alcuni ritengono che l'organizzazione delle informazioni sia disarticolata e che i lettori debbano saltare da una parte all'altra.
⬤ Le raccomandazioni (come i prodotti di soia) potrebbero non essere adatte a tutti, in particolare a chi ha una dominanza di estrogeni.
⬤ Si concentra principalmente sulle donne in fase mestruale, potenzialmente opprimente per le lettrici in post-menopausa.
⬤ Alcune sezioni sono meno rilevanti per chi non va in bicicletta, il che porta a sfogliare eccessivamente le pagine.

(basato su 1094 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Contenuto del libro:

Include un reset del digiuno di 30 giorni che sfrutta il potere del vostro ciclo, anche se non ne avete più uno!

Un manuale di digiuno creato appositamente per rispondere alle esigenze delle donne in base ai loro ormoni e al loro ciclo mestruale dalla dottoressa Mindy Pelz, nota esperta di donne e digiuno, il cui canale YouTube in rapida crescita è diventato la destinazione per le donne che vogliono imparare a digiunare.

Siete tra le tante donne che si sentono inascoltate e non viste dai loro medici e professionisti della salute? Siete esauste delle promesse di diete rapide che vi lasciano solo deluse? In Fast Like a Girl, la dottoressa Mindy vi aiuta a riprendere il controllo della vostra salute utilizzando il metodo più rapido per tornare a una salute migliore: il digiuno.

Mentre la maggior parte dei consigli sul digiuno è un approccio unico che lascia le donne con più domande che risposte, in questo libro la dottoressa Mindy condivide le strategie comprovate, i protocolli specifici da usare se state cercando di superare una condizione, i trucchi per il digiuno e gli strumenti che ha usato per aiutare centinaia di migliaia di donne a prosperare con il loro stile di vita a digiuno.

La dottoressa Mindy vi insegnerà:

- i passi giusti per passare dal mangiare tutto il giorno al digiuno intermittente (13-15 ore)

- come digiunare in sicurezza più a lungo, se si sceglie di farlo (15-72 ore)

- come programmare il digiuno in base al ciclo mestruale (anche se non avete un ciclo, l'autrice vi copre)

- i cibi migliori per interrompere il digiuno e ottenere una migliore salute metabolica.

Questo libro comprende anche più di 50 ricette basate sui due piani alimentari - quello chetobiotico e quello del digiuno ormonale - da lei creati per supportare al meglio gli ormoni delle donne. Inoltre, contiene ricette create appositamente per rompere il digiuno, come il budino di chia al cocco e cacao.

Ispirata dalle migliaia di donne con cui ha lavorato e che hanno recuperato la loro salute grazie al digiuno, la dottoressa Mindy ha scritto questo libro perché "una volta che una donna sa come costruire uno stile di vita a digiuno intorno al suo ciclo, diventa inarrestabile".