Undulazione: Alleviare la rigidità e sentirsi giovani

Recensioni dei lettori

Il libro di Anita Boser sull'ondulazione offre una serie di esercizi semplici ma efficaci, studiati per alleviare il dolore, migliorare la flessibilità e aumentare la consapevolezza generale del corpo. I lettori hanno riferito di aver provato un immediato sollievo dalla rigidità e un aumento di energia dopo aver praticato i movimenti. Il libro è accessibile per i principianti e utile per chi ha più esperienza. Il libro è accessibile ai principianti e vantaggioso per chi ha più esperienza, e pone l'accento su movimenti dolci e rispettosi del corpo che possono essere facilmente incorporati nella routine quotidiana, rendendolo una risorsa preziosa per chiunque voglia mantenere o migliorare la propria salute fisica.

⬤ Fornisce esercizi semplici ed efficaci per alleviare il dolore e aumentare la flessibilità.
⬤ Adatto a persone di tutti i livelli di fitness, compresi i principianti e i praticanti esperti.
⬤ Gli esercizi sono adatti al corpo e favoriscono un movimento facile e senza disagi.
⬤ Possono essere integrati nella routine quotidiana senza bisogno di attrezzature speciali.
⬤ Include illustrazioni e istruzioni chiare per ogni esercizio, che lo rendono facile da seguire.
⬤ Promuove una maggiore consapevolezza e vitalità del corpo.

⬤ Alcuni lettori avrebbero voluto che il libro fosse disponibile in formato digitale (Kindle) per facilitarne l'accesso.
⬤ Alcuni utenti hanno notato di aver potuto praticare solo gli esercizi iniziali e di non aver esplorato l'intero contenuto.

(basato su 33 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Contenuto del libro:

Che abbiate 37, 57 o 75 anni.

Un atleta, un couch potato o una via di mezzo.

Coordinati o imbranati, Undulation: Alleviare la rigidità e sentirsi giovani mostra come solo 10 minuti al giorno possano fare la differenza nel modo in cui ci si sente. Questo libro fornisce linee guida e fotografie facili da seguire per semplici esercizi che vi aiuteranno a muovervi in modo più confortevole. I cinque esercizi fondamentali creano una colonna vertebrale più flessibile per chiunque. Altri capitoli includono ondulazioni specifiche per collo e spalle, schiena e fianchi, forza del core, postura, invecchiamento, scoliosi, ipermobilità e altro ancora. In totale sono inclusi 48 esercizi, oltre a variazioni per ciascuno di essi, per restituire libertà e flessibilità alla colonna vertebrale. Ovunque vi faccia male, l'ondulazione vi darà sollievo, in modo naturale, senza farmaci, senza attrezzature e senza spese. E vi divertirete anche. Le ondulazioni sono uniche. Lo stretching e l'allenamento della forza sono importanti, ma spesso non enfatizzano l'intera gamma di movimenti di cui abbiamo bisogno per svolgere le attività da cui dipendiamo ogni giorno. Quando perdiamo l'intera gamma di movimenti, diventiamo gradualmente più rigidi e meno flessibili, e con il tempo ci facciamo più male e ci muoviamo meno. Le ondulazioni sono piccoli movimenti non strutturati che lubrificano i tessuti e le articolazioni. Questi esercizi non lineari e non ripetitivi sono come i movimenti che facevamo naturalmente da bambini.