Le nuove regole della postura: Come sedersi, stare in piedi e muoversi nel mondo moderno

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per i suoi consigli pratici sul miglioramento della postura e della consapevolezza del corpo, e molti lettori lo hanno trovato capace di cambiare la vita. È accessibile sia ai non addetti ai lavori che ai professionisti del movimento. Tuttavia, ci sono lamentele significative per i numerosi errori di battitura nella versione Kindle e per la sua complessità, che alcuni lettori, soprattutto quelli più anziani, hanno trovato eccessiva.

⬤ Offre esercizi preziosi per la postura e il movimento
⬤ accessibile a un vasto pubblico
⬤ concetti ben spiegati
⬤ migliora la consapevolezza del corpo e l'ergonomia
⬤ numerosi lettori hanno riportato miglioramenti nella salute fisica e riduzione del dolore
⬤ stile di scrittura coinvolgente.

⬤ La versione Kindle presenta molti errori di battitura che ne compromettono la leggibilità
⬤ alcuni lettori hanno trovato il contenuto eccessivamente complesso
⬤ potrebbe essere opprimente per le persone anziane
⬤ è stato espresso il desiderio di una versione più sintetica.

(basato su 111 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Contenuto del libro:

Un manuale per comprendere le componenti anatomiche ed emotive della postura al fine di guarire dal dolore cronico.

- Contiene esercizi di auto-aiuto e informazioni di ergonomia per aiutare a correggere gli schemi di movimento non salutari.

- Insegna come adottare una postura adeguata nel moderno mondo sedentario.

Molte persone causano il proprio dolore alla schiena e al corpo attraverso le loro cattive abitudini posturali e di movimento quotidiane. Molti si rendono conto che la loro cattiva postura è probabilmente la radice del problema, ma non riescono a cambiare le abitudini di lunga data.

In Le nuove regole della postura, Mary Bond affronta i cambiamenti posturali dall'interno. Spiega che una postura sana deriva da un nuovo senso che possiamo imparare a percepire, non dall'allenamento dei nostri muscoli per ottenere una forma ideale. Grazie a 35 anni di esperienza nell'aiutare le persone a migliorare il proprio corpo, mostra come gli schemi di movimento abituali e i fattori emotivi portino a una postura non sana. Sostiene che la postura è l'azione fisica che compiamo per orientarci rispetto alle situazioni, alle emozioni e alle persone.

Per migliorare la nostra postura, dobbiamo esaminare sia i nostri tratti posturali fisici sia l'espressione di sé che sottende al modo in cui ci sediamo, ci alziamo e ci muoviamo. Il modo in cui camminiamo, dice, è la firma del nostro corpo.

Bond identifica le caratteristiche anatomiche chiave che influiscono sull'allineamento, in particolare alla luce della nostra moderna vita sedentaria, e propone sei zone che aiutano a creare cambiamenti posturali: il pavimento pelvico, i muscoli respiratori, l'addome, le mani, i piedi e la testa. L'autrice offre esercizi di auto-aiuto che consentono una funzione sana in ogni zona, oltre a informazioni sull'ergonomia di base e a casi di studio che ci ispirano a riflettere sui nostri movimenti abituali. Questo libro è una risorsa per gli istruttori di pilates, yoga e danza, nonché per gli operatori sanitari che desiderano educare le persone all'autocura posturale in modo che possano alleviare il dolore cronico e godere di tutte le attività della vita con maggiore facilità.