Trauma quotidiano - Superare lo stress quotidiano, l'ansia e i ricordi dolorosi

Recensioni dei lettori

Il libro “Everyday Trauma” della dottoressa Tracey Shors è una guida ben studiata e accessibile che esplora il rapporto tra trauma, stress e cervello. Introduce strumenti pratici per il recupero attraverso la meditazione e l'esercizio aerobico. Il libro è adatto sia agli individui che hanno a che fare con i traumi sia ai medici che li trattano, sottolineando il potenziale di crescita e cambiamento del cervello.

⬤ Ricercato e avvincente
⬤ offre strategie pratiche per la salute mentale attraverso la meditazione e l'esercizio fisico
⬤ storie personali e casi di studio relazionabili
⬤ spiegazioni scientifiche accessibili
⬤ aiuta i lettori a comprendere il trauma e a sviluppare strategie di coping
⬤ adatto sia agli individui che ai clinici.

Alcuni lettori hanno trovato il contenuto troppo elementare o semplicistico, non adatto a traumi complessi; alcuni hanno ritenuto che non soddisfacesse le loro aspettative di profondità o dettaglio riguardo al trauma.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Everyday Trauma - Overcoming daily stress, anxiety and painful memories

Contenuto del libro:

Guarisci il tuo cervello e sfuggi alla trappola del trauma

Traumi quotidiani offre un semplice metodo di 8 settimane, basato sulla scienza, per superare i traumi, elaborato dall'illustre professore di neuroscienze della Rutgers University Tracey Shors.

Contrariamente a quanto si crede da tempo, il trauma e il PTSD non sono causati solo dall'esposizione a un singolo evento estremo, come una guerra, il terrorismo, un grave infortunio o un'aggressione violenta. L'effetto cumulativo di fattori di stress quotidiani, come un'infanzia difficile, un lutto, il bullismo, il parto, un licenziamento, l'assistenza a lungo termine, il divorzio e la povertà, possono avere un impatto altrettanto significativo sul nostro benessere fisico e mentale e manifestarsi come trauma.

Il metodo in tre fasi di Tracey Shors, semplice ed efficace, è stato ideato per aiutarvi a elaborare qualsiasi tipo di trauma personale - estremo o apparentemente più lieve - e a far regredire i sintomi del PTSD. La bellezza del suo metodo risiede nella sua semplicità e l'autrice è sicura che aiuterà chiunque si dedichi a questo metodo per otto settimane (un'ora, due volte alla settimana).

Negli studi scientifici, i partecipanti che hanno seguito il suo metodo hanno riportato una riduzione dei pensieri assillanti sul passato e hanno dimostrato livelli più bassi di ansia e depressione. Il suo approccio, basato su trent'anni di studi su come lo stress e i traumi influenzano il cervello, combina la meditazione, la camminata e l'esercizio aerobico o, come dice lei, è necessario sedersi, alzarsi e sudare.

Traumi quotidiani è un libro importante che offre una soluzione semplice a una crisi globale della salute mentale.