Terapia dialettica del comportamento: Quello che c'è da sapere sulla DBT e una semplice guida alla terapia cognitivo-comportamentale

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Titolo originale:

Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy

Contenuto del libro:

Se avete sempre desiderato comprendere e gestire le vostre intense emozioni e volete davvero che queste diano il meglio di voi, allora continuate a leggere....

Due manoscritti in un unico libro:

⬤ Terapia dialettica del comportamento: Una guida essenziale alla DBT per gestire le emozioni intense, l'ansia, gli sbalzi d'umore e il disturbo borderline di personalità, insieme a tecniche di mindfulness per ridurre lo stress.

⬤ Terapia cognitivo-comportamentale: Una semplice guida CBT per superare l'ansia, i pensieri intrusivi, la preoccupazione e la depressione, insieme a suggerimenti per l'uso della mindfulness per ricablare il cervello.

La terapia dialettica del comportamento (DBT) è una tecnica clinicamente testata e comprovata che può migliorare la capacità di un individuo di gestire disturbi mentali o emotivi.

I quattro semplici principi su cui si basa la DBT comprendono la consapevolezza, l'efficacia interpersonale, la tolleranza al disagio e la regolazione delle emozioni.

Ciò significa che è possibile regolare efficacemente le emozioni e le reazioni intense senza compromettere la qualità della vita che si desidera condurre.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è diventata uno dei migliori metodi di psicoterapia per il trattamento di diversi problemi di salute mentale.

Sebbene sia un metodo di trattamento relativamente nuovo, ha guadagnato popolarità tra molti esperti in tutto il mondo.

Nella prima parte di questo libro scoprirete:

⬤ Il significato e la storia della DBT.

⬤ I principi fondamentali della DBT.

⬤ DBT e mindfulness.

⬤ I suggerimenti per superare il disturbo ossessivo compulsivo utilizzando la DBT e la mindfulness.

⬤ Tecniche DBT per affrontare ansia e stress.

⬤ Consigli mindful per affrontare gli attacchi di panico.

⬤ Domesticare il disturbo borderline di personalità con la DBT.

Nella seconda parte di questo libro scoprirete:

⬤ Le tre tecniche di meditazione per favorire la CBT.

⬤ Le quattro cose da sapere per fermare un attacco di panico con la mindfulness.

⬤ Perché cercare di respingere i pensieri danneggia i vostri progressi e cosa fare invece.

⬤ Come raggiungere il benessere mentale ed emotivo senza sacrificare la vostra zona di comfort.

⬤ Come risparmiare tempo con un semplice cambiamento nella vostra routine.

⬤ Un trucco fantastico usato da Jon Kabat-Zinn che vi aiuta a ricablare il vostro cervello.

⬤ Il più grande errore che le persone fanno quando hanno un attacco di panico.

⬤ Le tre migliori terapie per aiutarvi nel vostro percorso di salute mentale.

Prendetevi un secondo per immaginare come vi sentirete quando potrete finalmente imparare a regolare in modo costruttivo le vostre emozioni e reazioni intense e come reagiranno i vostri familiari e amici quando vi vedranno condurre una vita più felice e sana.

Quindi, anche se avete difficoltà a comprendere le vostre emozioni o utilizzate meccanismi di coping poco salutari, potete finalmente imparare a gestire e superare i disturbi comportamentali e le emozioni intense utilizzando i consigli pratici forniti in questo libro.

E se avete il desiderio ardente di riprendere il controllo della vostra vita e di condurre una vita libera da stress, ansia o depressione, scorrete la pagina e cliccate subito su "Aggiungi al carrello".