Terapia cognitivo-comportamentale: Una semplice guida CBT per superare l'ansia, i pensieri intrusivi, la preoccupazione e la depressione, con suggerimenti per l'uso della consapevolezza.

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per essere una lettura facile e informativa sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che fornisce tecniche pratiche per gestire l'ansia, la depressione e altri problemi di salute mentale. Molti recensori lo hanno trovato particolarmente utile sia per l'uso personale che per la comprensione professionale della CBT, sottolineandone il contenuto organizzato e l'accessibilità.

Facile da leggere, informativo, tecniche pratiche per la salute mentale, adatto sia ai professionisti che ai principianti, contenuto ben organizzato, utile per vari problemi legati all'ansia, fornisce speranza per superare le sfide mentali.

Sebbene non sia esplicitamente menzionato nelle recensioni, alcuni lettori potrebbero ritenere che il libro richieda un ulteriore approfondimento o risorse aggiuntive oltre al livello introduttivo.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: A Simple CBT Guide to Overcoming Anxiety, Intrusive Thoughts, Worry and Depression along with Tips for Using Mindfulne

Contenuto del libro:

Se avete sempre desiderato la stabilità mentale ed emotiva, ma state lottando con ansia, pensieri intrusivi, preoccupazioni e depressione, continuate a leggere.

Siete stanchi di non riuscire a raggiungere la pace psicologica e un senso di benessere?

Avete provato un'infinità di soluzioni, ma niente sembra funzionare per più di qualche settimana?

Volete finalmente dire addio all'autolesionismo e scoprire qualcosa che funzioni per voi?

Se è così, siete nel posto giusto.

Vedete, la tranquillità mentale non deve essere per forza complicata.

Anche se siete stanchi, chiusi in voi stessi, in crisi di autostima o avete problemi di abuso di sostanze, è più facile di quanto pensiate.

È più facile di quanto si pensi.

Un rapporto del National Center for Biotechnology Information (NCBI) ha dimostrato che l'efficacia della CBT è molto elevata e che il suo fattore più potente è la gestione dei disturbi d'ansia e dello stress generale.

Secondo The Sage Journal, la CBT è un trattamento diretto, limitato nel tempo e strutturato che può essere utilizzato per trattare una varietà di disturbi mentali. In altre parole, è possibile raggiungere il benessere mentale senza perdere tempo.

Ecco solo una piccola parte di ciò che scoprirete:

⬤ I vari modi per ricablare il vostro cervello con la terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT)

⬤ Le tre tecniche di meditazione per favorire la CBT.

⬤ Le quattro cose da sapere su come fermare un attacco di panico con la mindfulness.

⬤ Perché cercare di respingere i pensieri danneggia i vostri progressi e cosa fare invece.

⬤ Come raggiungere il benessere mentale ed emotivo senza sacrificare la vostra zona di comfort.

⬤ Cinque miti dannosi che Internet racconta sulla depressione e sugli attacchi di panico.

⬤ Come risparmiare tempo con un semplice cambiamento nella vostra routine.

⬤ Un trucco efficace usato da Jon Kabat-Zinn che aiuta a ricablare il cervello.

⬤ Il più grande errore che le persone commettono quando hanno un attacco di panico.

⬤ Le tre migliori terapie per aiutarvi nel vostro percorso di salute mentale.

⬤ ... e molto altro ancora.

Prendetevi un secondo per immaginare come vi sentirete quando avrete finalmente una vita equilibrata e come reagiranno la vostra famiglia e i vostri amici quando vivrete allegramente una vita autenticamente appagata.

Anche se soffrite di depressione maggiore o di disturbo bipolare, potete raggiungere il benessere psicologico con la terapia cognitiva (CBT).

Se avete un desiderio ardente di autorealizzazione e una fantastica percezione della realtà, scorrete in alto e cliccate su "Aggiungi al carrello".