Terapia cognitivo-comportamentale per principianti

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “CBT For Dummies” sono positive e si concentrano sulla sua chiarezza, sugli esercizi pratici e sulle strategie utili per comprendere e applicare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Molti utenti lo hanno trovato utile come supplemento alla terapia o per la crescita personale, anche se alcuni hanno espresso insoddisfazione per la versione audio e per le condizioni delle loro copie.

Il libro semplifica i concetti complessi della CBT, include esercizi pratici, fornisce strumenti preziosi per la gestione delle emozioni e dei pensieri e offre spiegazioni chiare e dirette. Molti utenti ne apprezzano l'utilità a prescindere dalla loro precedente conoscenza della terapia, e alcuni lo hanno trovato di supporto nell'affrontare problemi come l'ansia e la depressione.

Alcuni utenti hanno riscontrato problemi con le condizioni del libro al momento della ricezione, ad esempio perché usato o danneggiato. La versione audio è stata criticata per la sua narrazione robotica. Alcuni recensori hanno ritenuto che il contenuto fosse troppo complesso per una guida di auto-aiuto e hanno pensato che non fosse adatto a chi ha una conoscenza avanzata del counseling.

(basato su 53 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

Contenuto del libro:

Riqualificate il vostro modo di pensare e la vostra vita con queste tecniche semplici e scientificamente provate.

La terapia cognitivo-comportamentale, o in breve CBT, è spesso citata come il gold standard della psicoterapia. Le sue tecniche consentono di identificare i processi di pensiero negativi che vi bloccano e di sostituirli con altri nuovi e produttivi che possono cambiare la vostra vita. Sempre più popolare tra gli operatori sanitari, l'approccio CBT può essere utilizzato da chiunque per superare problemi comuni che vanno dalla depressione o dall'ansia a disturbi più complessi come il disturbo ossessivo compulsivo, il disturbo post traumatico da stress e la dipendenza. La CBT può essere utilizzata anche per sviluppare semplicemente una visione più sana e produttiva della vita.

Questo libro vi mostra come potete facilmente incorporare le tecniche della CBT nella vostra vita quotidiana e produrre risultati tangibili. Imparerete a portare i vostri pensieri negativi al campo di addestramento e a riqualificarli, stabilendo nuove abitudini che affrontano i pensieri tossici e riattrezzano la vostra consapevolezza, permettendovi di liberarvi dal peso dei pregiudizi del pensiero negativo del passato.

⬤ Andare avanti: dare un nuovo sguardo al proprio passato e forse anche superarlo.

⬤ Rilassarsi: rilassarsi attraverso tecniche che riducono la rabbia e lo stress.

⬤ Leggere: leggere consigli pratici su atteggiamenti sani per la vita e modi per nutrire l'ottimismo.

⬤ Guarda di nuovo: scopri come superare la bassa autostima e i problemi di immagine corporea.

Qualunque sia il problema, non lasciate che i vostri pensieri negativi abbiano l'ultima parola: acquistate una copia di Cognitive Behavioral Therapy for Dummies e iniziate oggi stesso a sviluppare una nuova prospettiva di vita.