Terapia cognitivo-comportamentale

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy

Contenuto del libro:

Provate depressione, paura o ansia?

Avete incubi, flashback, attacchi di panico o pensieri intrusivi?

La vostra visione del mondo è distorta e vi fa essere sempre arrabbiati?

Non preoccupatevi, Cognitive Behavioral Therapy: Using CBT to Battle Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughtsvi aiuterà a iniziare a riformulare questi schemi di pensiero negativi e a combattere le distorsioni cognitive che vi rendono infelici. Sarete esposti a tecniche e attività che vi aiuteranno a rimodellare la vostra vita in modo che corrisponda maggiormente alle vostre convinzioni di base.

La terapia cognitivo-comportamentale è la terapia più utilizzata perché funziona bene nell'affrontare molti disturbi e condizioni. Questo libro è una finestra sul mondo della terapia cognitivo-comportamentale, sulle tecniche e sulle attività che aiutano ad affrontare ansia, depressione, disturbi alimentari, dolore persistente e pensieri intrusivi. Non importa se siete aspiranti terapeuti, se state cercando un terapeuta o se siete semplicemente curiosi di conoscere le tecniche di psicoterapia, questo libro fa per voi. All'interno troverete gli strumenti e gli elementi essenziali per iniziare a praticare o acquisire informazioni sui vari aspetti della terapia cognitivo-comportamentale. Questo libro vi aiuterà a fare il passo successivo per capire perché vi comportate nel modo in cui vi comportate, come migliorare questi pensieri e rimanere positivi nei confronti della vostra vita, dei vostri errori e delle vostre preoccupazioni, in modo da evitare situazioni negative e distorsioni cognitive.

In questo libro potrete.

⬤ Scoprire chi può beneficiare della terapia cognitivo-comportamentale.

⬤ Scoprire quali comportamenti e disturbi la CBT può aiutare.

⬤ Ricevere consigli su come trovare un terapeuta.

⬤ Avere informazioni sulle varie distorsioni cognitive e sul loro impatto sulla vita.

⬤ Imparare le tecniche della CBT per modificare i pensieri e riorganizzare gli schemi di pensiero.

⬤ Imparare a evitare i comportamenti negativi che causano ansia e depressione.

⬤ Scoprire le attività che trasformano la negatività in positività.

⬤ Imparare le tecniche di visualizzazione.

⬤ Scoprire la preoccupazione costruttiva su come mantenere la preoccupazione focalizzata per un risultato positivo.